ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရယူပါ။ ဤ app သည်သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော 30 ရက်ကြာအစီအစဉ်ကိုသင့်အားလုံခြုံစွာနှင့်ထိရောက်စွာထိထိရောက်ရောက်ကျသည်။ သင်၏ပန်းတိုင်များသို့သင့်အားလမ်းပြရန်အတွက်အစာအာဟာရအစီအစဉ်များနှင့်အဖိုးတန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ,

သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအားစိုက်ထုတ်ရန်နှင့်သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံရန်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးမှရွေးချယ်ပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်။

ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -

• သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်ချဉ်းကပ်မှု - ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်သိပ္ပံနည်းကျနည်းလမ်းများအပေါ် အခြေခံ. ရက် 30 အစီအစဉ်ကိုပြုလုပ်သည်။
• မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုများ - ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
• ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ရရှိရန်အတွက်အမျိုးမျိုးသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကောင်းမွန်သောစားစရာအစီအစဉ်များရှိသောအသေးစိတ်အာဟာရအစီအစဉ်။

အောင်မြင်မှုအတွက်သိကောင်းစရာများ -

• လက်တွေ့ကျပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ - ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုတစ်လျှောက်တွင်လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ရှင်းလင်းသော,
• ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အဓိကအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ - သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ပြ issue နာကိုအာရုံစိုက်ပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

နိဂုံး:

ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတစ်လအတွင်းသင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ ၎င်း၏သိပ္ပံနည်းကျချဉ်းကပ်မှု, မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ်က၎င်းသည်လုံခြုံစိတ်ချရသောနှင့်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုရှာဖွေရန်အကောင်းဆုံးကိရိယာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။ Download ယနေ့ခေတ်ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင်၏ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင်သွားပါ။