** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေသည် ** သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုမှ ** fit ** သင့်လျော်စွာနေရန်ရှာဖွေနေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်ကမ္ဘာသို့ငုပ်ခြင်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်ကိုမည်သည့်ပစ္စည်းမဆိုပစ္စည်းကိရိယာများမရှိဘဲကူညီရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သင်ဟာခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးခြင်းအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည်ဖြစ်စေ, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်သို့မဟုတ်ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များ,

အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ပန်းတိုင်များနှင့်ကိုက်ညီရန်သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးခုကိုအာရုံစိုက်သည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်း, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူလိုက်ပါလာပြီးအကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်သေချာစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သည်:

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ပြီးကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း, အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်နည်းပြမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးစဉ်တွင်သင်လှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်နိုင်သည့်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်နိုင်သည့်အပလီကေးရှင်းသည်တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အားပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သုံးပါ, ကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်, ပိန်လာသည်။ တူသောအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ:

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု၏အလိုအလျောက်ခြေရာခံ
• အလေးချိန်ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုစောင့်ကြည့်ဖို့ဇယား
• အသေးစိတ်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ

သင်သည်ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်အလွယ်တကူပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ သင်အိမ်၌ရှိလား, Go တွင်ရှိ, အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် toning အတွက်သင်၏သွားသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေသူများအတွက်ဤသည်သူသည်ကျွမ်းကျင်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူထွက်ပေါ်လာသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်ပြည့်စုံသောစွမ်းအားကောင်းသောလေ့ကျင့်မှုအက်ပလီကေးရှင်းလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်အမျိုးသားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါကဤ app သည်သင့်အားခြောက်ထုပ်အထုပ်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုရရှိရန်အတွက်သက်သေပြရန်အစီအစဉ်များကိုပေးထားသည်။

ထို့အပြင်အက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်မြှင့်တင်ရန်အကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်သည်။ သင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌သင့်အားကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။

အကယ်. သင်သည်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများရှာဖွေနေပါကအမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - Bodybuilding App သည်သင်၏အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 သို့နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 ကို 2024 ခုနှစ်, ဇူလိုင်လ 31 ရက်တွင်ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။