Grow Muscles：Gym Game
Jun 18,2025
| アプリ名 | Grow Muscles：Gym Game |
| 開発者 | Sixcube |
| カテゴリー | スポーツ |
| サイズ | 68.2 MB |
| 最新バージョン | 1.0.0 |
| 上で利用可能 |
4.3
キャラクターの筋肉の成長とフィットネスを最大化するには、これらの詳細な手順に従って、さまざまなフィットネス機器を効果的に利用してください。
全身の筋肉の発達
1。上半身：
- ベンチプレス：キャラクターにベンチプレスの複数のセットを実行して、胸、肩、上腕三頭筋をターゲットにします。軽量から始めて、徐々に増加して筋肉を限界まで押し上げます。
- プルアップ：プルアップバーを使用して、背面、肩、上腕二頭筋で作業します。筋肉を完全に疲労させるための高い繰り返しを目指します。
- Dumbbell Curls： Dumbbell Curlsに従事して、上腕二頭筋を分離します。筋肉の関与を最大化するために、ゆっくりと制御された動きを実行します。
2。下半身：
- スクワット：スクワットラックを使用して、重いスクワットを演奏し、クワッド、ハムストリングス、glut部を標的にします。これらの筋肉群を完全に関与させるために、深いスクワットを確保してください。
- レッグプレス：レッグプレスマシンを操作して、脚のすべての角度に焦点を合わせて脚のすべての角度に焦点を合わせます。
- ふくらはぎの昇給：ふくらはぎの飼育機を利用して、子牛で作業します。これらの筋肉を限界に押し上げるために、高い担当者を実行します。
3。コア：
- Planks：コアを強化するために、キャラクターをマットの上に保持してください。筋肉にさらに挑戦するために、時間の経過とともに期間を増やします。
- ロシアのねじれ：ロシアのねじれにメディシンボールを使用して、斜めを標的にします。コアエンゲージメントを最大化するために、高強度セットを実行します。
4。有酸素運動：
- トレッドミル：心拍数を上げて全体的な持久力を高めるために、さまざまな速度と傾向でトレッドミルを走ります。
- 楕円形：楕円形のマシンを使用して、インパクトの低い有酸素運動に使用します。
フィットネス機器を利用します
- ウェイトマシン： LATプルダウン、ショルダープレス、レッグエクステンションなどのさまざまなウェイトマシンを使用するようにキャラクターを導きます。各マシンは特定の筋肉群を標的とし、集中した筋肉の成長を可能にします。
- フリーウェイト：ダンベルやバーベルなどのフリーウェイトを組み込み、デッドリフトやオーバーヘッドプレスなどの複合運動に組み込みます。これらのエクササイズは、複数の筋肉群を同時に関与させ、全体的な筋肉の発達を促進します。
- レジスタンスバンド：バンドスクワットやラテラルウォークなどのエクササイズにレジスタンスバンドを使用して、さまざまなものを追加し、トレーニングルーチンに挑戦します。
- ケーブルマシン：ケーブルの列やケーブルフライなどのエクササイズのためにケーブルマシンを操作します。これらのマシンは一定の張力を提供します。これは、筋肉の成長と定義に優れています。
これらの機器を体系的に使用し、構造化されたワークアウトプランに従うことにより、キャラクターは大幅な筋肉の成長と全体的なフィットネスの改善を経験します。最適な筋肉の回復と成長を確保するために、激しいトレーニングと適切な休息と栄養のバランスをとることを忘れないでください。
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