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Grow Muscles：Gym Game

Jun 18,2025

4.3

스포츠

캐릭터의 근육 성장과 체력을 극대화하려면 다양한 피트니스 장비를 효과적으로 활용하려면 다음과 같은 자세한 단계를 수행하십시오.

1. 상체 :

벤치 프레스 : 캐릭터가 가슴, 어깨 및 삼두근을 타겟팅하기 위해 여러 벤치 프레스 세트를 수행하도록하십시오. 가벼운 무게로 시작하여 점차적으로 근육을 한계로 밀어냅니다.
풀업 : 풀업 바를 사용하여 뒷면, 어깨 및 팔뚝에서 작동합니다. 근육을 완전히 피로하기위한 높은 반복을 목표로합니다.
덤벨 컬 : 덤벨 컬에 참여하여 팔뚝을 분리하십시오. 근육 참여를 극대화하기 위해 느리고 통제 된 움직임을 수행하십시오.

2. 하체 :

스쿼트 : 스쿼트 랙을 사용하여 쿼드, 햄스트링 및 둔부를 타겟팅하는 무거운 스쿼트를 수행하십시오. 이 근육 그룹을 완전히 참여시키기 위해 깊은 스쿼트를 보장하십시오.
다리 프레스 : 레그 프레스 머신을 작동하여 다리의 모든 부분에 초점을 맞추고 다리의 모든 부분에 초점을 맞추십시오.
송아지기 : 송아지를 사용하여 송아지에서 작업합니다. 이 근육을 한계까지 밀어 내기 위해 높은 반복을 수행하십시오.

3. 핵심 :

판자 : 코어를 강화하기 위해 캐릭터가 매트에 판자를 잡고 있습니다. 근육에 더 도전하기 위해 시간이 지남에 따라 지속 시간을 늘리십시오.
러시아 비틀기 : 러시아의 비틀기에 약을 사용하여 경사를 목표로합니다. 핵심 참여를 극대화하기 위해 고강도 세트를 수행하십시오.

4. 심장 :

웨이트 머신 : 캐릭터를 안내하여 LAT 풀다운, 어깨 프레스 및 다리 확장과 같은 다양한 웨이트 머신을 사용하십시오. 각 기계는 특정 근육 그룹을 대상으로하여 집중된 근육 성장을 허용합니다.
자유 웨이트 : 마드 리프트 및 오버 헤드 프레스와 같은 복합 운동을 위해 아령 및 바벨과 같은 자유 웨이트를 통합하십시오. 이 운동은 여러 근육 그룹과 동시에 참여하여 전반적인 근육 발달을 촉진합니다.
저항 밴드 : 밴드 스쿼트 및 측면 산책과 같은 운동에 저항 밴드를 사용하여 운동 루틴에 다양성과 도전을 더합니다.
케이블 머신 : 케이블 행 및 케이블 플라이와 같은 운동을 위해 케이블 머신을 작동시킵니다. 이 기계는 지속적인 장력을 제공하며, 이는 근육 성장과 정의에 탁월합니다.

이러한 장비를 체계적으로 사용하고 구조화 된 운동 계획에 따라 캐릭터는 상당한 근육 성장과 전반적인 체력 개선을 경험할 것입니다. 최적의 근육 회복과 성장을 보장하기 위해 강렬한 운동의 적절한 휴식과 영양 균형을 유지하십시오.

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