Grow Muscles：Gym Game
Jun 18,2025
| 應用程式名稱 | Grow Muscles：Gym Game |
| 開發者 | Sixcube |
| 分類 | 体育 |
| 大小 | 68.2 MB |
| 最新版本 | 1.0.0 |
| 可用於 |
4.3
為了最大程度地提高角色的肌肉生長和健身，請遵循以下詳細的步驟，有效利用各種健身設備：
全身肌肉發育
1。上半身：
- 臥推：讓您的角色執行多組臥推以瞄準胸部，肩膀和三頭肌。從較輕的重量開始，然後逐漸增加，以將肌肉推向極限。
- 上拉：使用上拉桿在背部，肩膀和二頭肌上工作。旨在高度重複以完全疲勞。
- 啞鈴捲髮：參與啞鈴捲曲以隔離二頭肌。執行緩慢，受控的運動以最大程度地提高肌肉互動。
2。下半身：
- 下蹲：使用蹲架進行沉重的下蹲，瞄準四邊形，腿筋和臀部。確保深蹲使這些肌肉群充分吸引。
- 腿部按：操作腿部按機器以進一步在腿上工作，專注於不同的角度以擊中腿部的所有部位。
- 小腿加薪：利用小腿飼養機在犢牛上工作。執行高次數以將這些肌肉推向極限。
3。核心：
- 木板：讓您的角色握在墊子上以增強核心。隨著時間的推移增加持續時間，以進一步挑戰肌肉。
- 俄羅斯曲折：使用藥球作為俄羅斯曲折的針瞄準斜率。執行高強度集以最大程度地提高核心參與度。
4。有氧運動：
- 跑步機：以不同的速度和傾斜度在跑步機上運行，以保持心率上升並增強整體耐力。
- 橢圓形：使用橢圓機進行低影響的有氧運動，這有助於保持肌肉的增長而不會過多壓力。
利用健身設備
- 舉重機：指導您的角色使用各種較重的機器，例如LAT下拉，肩部按下和腿部伸展。每台機器都靶向特定的肌肉群，從而允許聚焦的肌肉生長。
- 自由重量：合併自由重量，例如啞鈴和槓鈴，以用於硬拉和頭頂壓力機等複合運動。這些練習同時吸引了多個肌肉群，從而促進了整體肌肉的發展。
- 電阻帶：使用阻力帶進行練習，例如蹲下和橫向步行，為鍛煉程序增加多樣性和挑戰。
- 電纜機：操作電纜機，用於諸如電纜行和電纜飛行之類的練習。這些機器提供了恆定的張力，非常適合肌肉生長和定義。
通過系統地使用這些設備並遵循結構化的鍛煉計劃，您的角色將體驗到明顯的肌肉生長和整體適應性。請記住要平衡強烈的鍛煉與足夠的休息和營養，以確保最佳的肌肉恢復和生長。
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