Grow Muscles：Gym Game
Jun 18,2025
| 软件名称 | Grow Muscles：Gym Game |
| 开发者 | Sixcube |
| 分类 | 体育 |
| 大小 | 68.2 MB |
| 最新版本 | 1.0.0 |
| 可用于 |
4.3
为了最大程度地提高角色的肌肉生长和健身，请遵循以下详细的步骤，有效利用各种健身设备：
全身肌肉发育
1。上半身：
- 卧推：让您的角色执行多组卧推以瞄准胸部，肩膀和三头肌。从较轻的重量开始，然后逐渐增加，以将肌肉推向极限。
- 上拉：使用上拉杆在背部，肩膀和二头肌上工作。旨在高度重复以完全疲劳。
- 哑铃卷发：参与哑铃卷曲以隔离二头肌。执行缓慢，受控的运动以最大程度地提高肌肉互动。
2。下半身：
- 下蹲：使用蹲架进行沉重的下蹲，瞄准四边形，腿筋和臀部。确保深蹲使这些肌肉群充分吸引。
- 腿部按：操作腿部按机器以进一步在腿上工作，专注于不同的角度以击中腿部的所有部位。
- 小腿加薪：利用小腿饲养机在犊牛上工作。执行高次数以将这些肌肉推向极限。
3。核心：
- 木板：让您的角色握在垫子上以增强核心。随着时间的推移增加持续时间，以进一步挑战肌肉。
- 俄罗斯曲折：使用药球作为俄罗斯曲折的针瞄准斜率。执行高强度集以最大程度地提高核心参与度。
4。有氧运动：
- 跑步机：以不同的速度和倾斜度在跑步机上运行，以保持心率上升并增强整体耐力。
- 椭圆形：使用椭圆机进行低影响的有氧运动，这有助于保持肌肉的增长而不会过多压力。
利用健身设备
- 举重机：指导您的角色使用各种较重的机器，例如LAT下拉，肩部按下和腿部伸展。每台机器都靶向特定的肌肉群，从而允许聚焦的肌肉生长。
- 自由重量：合并自由重量，例如哑铃和杠铃，以用于硬拉和头顶压力机等复合运动。这些练习同时吸引了多个肌肉群，从而促进了整体肌肉的发展。
- 电阻带：使用阻力带进行练习，例如蹲下和横向步行，为锻炼程序增加多样性和挑战。
- 电缆机：操作电缆机，用于诸如电缆行和电缆飞行之类的练习。这些机器提供了恒定的张力，非常适合肌肉生长和定义。
通过系统地使用这些设备并遵循结构化的锻炼计划，您的角色将体验到明显的肌肉生长和整体适应性。请记住要平衡强烈的锻炼与足够的休息和营养，以确保最佳的肌肉恢复和生长。
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