Twilight: Ihre Lösung für blau-Licht-induzierte Schlafprobleme

Kämpfen, um einzuschlafen? Sind Ihre Kinder nach dem Einsatz von Tabletten vor dem Schlafengehen übermäßig aktiv? Verwenden Sie Ihr Smartphone oder Tablet häufig spät in der Nacht oder erleben Sie die Lichtempfindlichkeit während Migräne? Dämmerung könnte die Antwort sein.

Aufkommende Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber blauem Licht vor dem Schlafengehen den natürlichen zirkadianen Rhythmus stört und den Schlaf behindert. Dies liegt an Melanopsin, einem Photorezeptor im blauem Licht (460-480 nm), der die Melatoninproduktion unterdrücken kann-das Hormon, das Schlaf-Wach-Zyklen reguliert. Studien zeigen, dass selbst ein paar Stunden Tablet oder Smartphone vor dem Schlafengehen um eine Stunde verzögern können.

Die Twilight -App passt den Bildschirm Ihres Geräts dynamisch auf die Tageszeit an. Nach Sonnenuntergang filtert es blaues Licht mit einem weichen roten Filter und schützt Ihre Augen. Die Filterintensität passt sich reibungslos anhand Ihrer Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangszeiten an.

Twilight arbeitet auch in Wear OS -Geräten.

Schlüsselmerkmale und Vorteile:

• Verbesserter Schlaf: Reduziert die Belichtung des blauen Lichts für einen besseren Schlaf.
• Reduzierte Augenbelastung: Bietet besonders nachts ein sanfteres Betrachtungserlebnis.
• Anpassbare Einstellungen: Passen Sie sich an Ihre lokalen Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangszeiten an.
• Wear OS -Kompatibilität: Synchronisieren Sie Ihr Wear OS -OS -Gerät für eine konsistente Filterung.
• AMOLED-Bildschirmfreundlichkeit: Umfangreiche Tests zeigen keine Anzeichen für Bildschirmverbrennungen oder Schäden. Kann sogar die Lebensdauer von AMOLED -Bildschirm verlängern.
• APP -Steuerung: Ermöglicht Sie in bestimmten Apps in der Twilight.
• Smart Home -Integration: Steuerung von Philips Hue Lights, um das blaue Licht in Ihrer häuslichen Umgebung zu minimieren.
• Barrierefreiheit Service: Für eine verbesserte Filterung von Benachrichtigungen und Sperrbildschirmen (mit Datenschutzschutz).
• Automatisierungsunterstützung: Integrieren Sie sich in Tasker oder ähnliche Apps für erweiterte Steuerung.

Erfahren Sie mehr:

• Dokumentation: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Circadian Rhythm Information: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythsms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Automatisierung (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Datenschutz in Bezug auf Barrierefreiheit Service: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accoessibility-service-a- thread-to-my-privacy/

Unterstützende Forschung: (Liste der zitierten Studien)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Amplitudenreduktion und Phasenverschiebungen von Melatonin, Cortisol und anderen zirkadianen Rhythmen nach einem allmählichen Fortschreiten des Schlafes und der Lichtbelastung beim Menschen.
• Gooley, JJ, et al. (2011). Exposition gegenüber Raumlicht vor dem Schlafengehen unterdrückt den Beginn des Melatonins und verkürzt die Melatonindauer beim Menschen.
• Duffy, JF & Czeisler, CA (2009). Auswirkung des Lichts auf die menschliche zirkadiane Physiologie.
• Gronfier, C., et al. (2009). Wirksamkeit einer einzelnen Sequenz intermittierender helles Lichtimpulse zur Verzögerung der zirkadianen Phase beim Menschen.
• Wright, KP, et al. (2009). Intrinsische Periode und Lichtintensität bestimmen die Phasenbeziehung zwischen Melatonin und Schlaf beim Menschen.
• Santhi, N., et al. (2008). Die Auswirkungen des Schlafzeitpunkts und des hellen Lichts auf die Aufmerksamkeitsbeeinträchtigung während der Nachtarbeit.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Kurzwellenlänge Lichtempfindlichkeit der zirkadianen, pupillären und visuellen Bewusstsein beim Menschen ohne äußere Netzhaut.

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