Twilight: Sua solução para problemas de sono induzidos por luz azul

Lutando para adormecer? Seus filhos são excessivamente ativos após o uso do tablet antes de dormir? Você freqüentemente usa seu smartphone ou tablet tarde da noite ou experimenta sensibilidade à luz durante a enxaqueca? Twilight pode ser a resposta.

Pesquisas emergentes indicam que a exposição ao pré-dormir à luz azul interrompe o ritmo circadiano natural, impedindo o sono. Isso se deve à melanopsina, um fotorreceptor no olho sensível à luz azul (460-480nm), que pode suprimir a produção de melatonina-o hormônio regulando os ciclos de vigília do sono. Estudos mostram que mesmo algumas horas de tablet ou smartphone antes de dormir podem adiar o sono em uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta dinamicamente a tela do seu dispositivo na hora do dia. Após o pôr do sol, filtra a luz azul com um filtro vermelho macio, protegendo os olhos. A intensidade do filtro se ajusta suavemente com base nos tempos de nascer e pôr do sol.

Twilight também trabalha em dispositivos Wear OS.

Principais recursos e benefícios:

• Sono aprimorado: reduz a exposição à luz azul para melhor sono.
• Straição ocular reduzida: fornece uma experiência de visualização mais suave, especialmente à noite.
• Configurações personalizáveis: Ajusta -se aos tempos locais do nascer e ao pôr do sol.
• Use compatibilidade do sistema operacional: sincroniza com o seu dispositivo Wear OS para filtragem consistente.
• AMOLED SLAPE FRIAMED: Teste extensivo não mostra sinais de queimaduras ou danos na tela. Pode até estender a vida útil da tela AMOLED.
• Controle de aplicativos: permite pausar o crepúsculo em aplicativos específicos.
• Integração de casa inteligente: Controle as luzes de matiz Philips para minimizar a luz azul em seu ambiente doméstico.
• Serviço de acessibilidade: para filtragem aprimorada de notificações e telas de bloqueio (com proteções de privacidade).
• Suporte a automação: integrar -se ao Tasker ou aplicativos similares para controle avançado.

Saber mais:

• Documentação: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Informações do ritmo circadiano: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms, Wikipedia.org/wiki/circadian_rythms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Automação (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Privacidade do Serviço de Acessibilidade: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Pesquisa de apoio: (lista de estudos citados)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual do sono e da exposição à luz em humanos.
• Gooley, JJ, et al. (2011). A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos.
• Duffy, JF e Czeisler, CA (2009). Efeito da luz na fisiologia circadiana humana.
• Gronfier, C., et al. (2009). Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para retardar a fase circadiana em humanos.
• Wright, KP, et al. (2009). Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos.
• Santhi, N., et al. (2008). O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa.

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