Crepúsculo: su solución para problemas de sueño inducidos por la luz azul

¿Luchando por quedarse dormido? ¿Están sus hijos demasiado activos después del uso de la tableta antes de acostarse? ¿Utiliza con frecuencia su teléfono inteligente o tableta a altas horas de la noche, o experimenta sensibilidad a la luz durante las migrañas? Twilight podría ser la respuesta.

La investigación emergente indica que la exposición previa al sueño a la luz azul interrumpe el ritmo circadiano natural, obstaculizando el sueño. Esto se debe a la melanopsina, un fotorreceptor en el ojo sensible a la luz azul (460-480 nm), que puede suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño de sueño. Los estudios muestran que incluso un par de horas de uso de tabletas o teléfonos inteligentes antes de acostarse pueden retrasar el sueño en una hora.

La aplicación Twilight ajusta dinámicamente la pantalla de su dispositivo a la hora del día. Después del atardecer, filtra la luz azul con un filtro rojo suave, protegiendo los ojos. La intensidad del filtro se ajusta suavemente en función de los tiempos de su amanecer y al atardecer.

Twilight también funciona en dispositivos Wear OS.

Características y beneficios clave:

• El sueño mejorado: reduce la exposición a la luz azul para un mejor sueño.
• Forma ocular reducida: proporciona una experiencia de visualización más suave, especialmente de noche.
• Configuración personalizable: se ajusta a su amanecer y horarios de atardecer locales.
• Usar compatibilidad del sistema operativo: sincroniza con su dispositivo Wear OS para un filtrado consistente.
• Amoled Screen Friendly: las pruebas extensas no muestran signos de quemado o daño de pantalla. Incluso puede extender la vida útil de la pantalla AMOLED.
• Control de la aplicación: le permite detener el crepúsculo en aplicaciones específicas.
• Integración inteligente para el hogar: controle las luces Philips Hue para minimizar la luz azul en el entorno de su hogar.
• Servicio de accesibilidad: para un filtrado mejorado de notificaciones y pantallas de bloqueo (con protecciones de privacidad).
• Soporte de automatización: Integre con Tasker o aplicaciones similares para el control avanzado.

Aprenda más:

• Documentación: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Información de ritmo circadiano: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Automation (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Privacidad con respecto al servicio de accesibilidad: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/

Investigación de apoyo: (Lista de estudios citados)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos.
• Gooley, JJ, et al. (2011). La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos.
• Duffy, JF y Czeisler, CA (2009). Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana.
• Gronfier, C., et al. (2009). Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos.
• Wright, KP, et al. (2009). El período intrínseco y la intensidad de la luz determinan la relación de fase entre la melatonina y el sueño en los humanos.
• Santhi, N., et al. (2008). El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior.

¡Descargue Twilight hoy y experimente la diferencia!