황혼 : 푸른 빛으로 인한 수면 문제에 대한 솔루션

잠들기 위해 고군분투하고 있습니까? 자녀가 자기 전에 태블릿 사용 후에 자녀가 지나치게 활동적입니까? 늦은 밤에 스마트 폰이나 태블릿을 자주 사용하거나 편두통 중에 가벼운 민감도를 경험합니까? 황혼이 답이 될 수 있습니다.

신흥 연구에 따르면 푸른 빛에 대한 수면 노출은 자연 일주기 리듬을 방해하여 수면을 방해합니다. 이것은 멜라토닌 생산을 억제 할 수있는 푸른 빛 (460-480nm)에 민감한 눈의 광 수용체 인 멜라노신 (멜라노신)에 기인합니다. 멜라토닌 생산을 억제 할 수 있습니다. 연구에 따르면 침대 전에 두 시간의 태블릿 또는 스마트 폰 사용조차도 한 시간 동안 수면을 지연시킬 수 있습니다.

Twilight 앱은 기기의 화면을 시간의 시간으로 동적으로 조정합니다. 일몰 후, 그것은 부드러운 빨간색 필터로 파란색 빛을 필터링하여 눈을 보호합니다. 필터 강도는 일출과 일몰 시간에 따라 매끄럽게 조정됩니다.

Twilight는 또한 Wear OS 장치에서 작동합니다.

주요 기능 및 이점 :

• 수면 개선 : 더 나은 수면을 위해 청색광 노출을 줄입니다.
• 감소 된 눈 변형 : 특히 밤에는 부드러운 시청 경험을 제공합니다.
• 사용자 정의 가능한 설정 : 현지 일출 및 일몰 시간에 맞게 조정됩니다.
• OS 마모 호환성 : 일관된 필터링을 위해 Wear OS 장치와 동기화됩니다.
• AMOLED 화면 친화적 : 광범위한 테스트는 화면 화상 또는 손상의 징후가 없습니다. AMOLED 스크린 수명을 연장 할 수도 있습니다.
• 앱 제어 : 특정 앱에서 황혼을 일시 중지 할 수 있습니다.
• 스마트 홈 통합 : 가정 환경에서 블루 라이트를 최소화하기 위해 필립스 색조 조명을 제어하십시오.
• 접근성 서비스 : 알림 및 잠금 화면 필터링 (개인 정보 보호 포함).
• 자동화 지원 : 고급 제어를 위해 Tasker 또는 유사한 앱과 통합.

자세히 알아보기 :

• 문서 : http://twilight.urbandroid.org/doc/
• 일주기 리듬 정보 : http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• 자동화 (Tasker) : https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• 접근성 서비스에 관한 개인 정보 : https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-a-thread-to-my-privacy/

지원 연구 : (인용 된 연구 목록)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). 인간의 수면 및 가벼운 노출이 점진적으로 발전 한 후 멜라토닌, 코티솔 및 기타 일주기 리듬의 진폭 감소 및 위상 교대.
• Gooley, JJ, et al. (2011). 취침 전 방광에 노출되면 멜라토닌 발병이 억제되고 인간의 멜라토닌 지속 시간이 단축됩니다.
• Duffy, JF, & Czeisler, CA (2009). 인간주기 생리학에 대한 빛의 영향.
• Gronfier, C., et al. (2009). 인간의 일주기 단계를 지연시키기위한 단일 간헐적 인 밝은 빛 펄스의 효능.
• Wright, KP, et al. (2009). 본질적인 기간과 빛의 강도는 인간의 멜라토닌과 수면 사이의 위상 관계를 결정합니다.
• Santhi, N., et al. (2008). 수면 타이밍과 밝은 빛 노출이 야간 일 동안 주의력 장애에 미치는 영향.
• Zaidi, FH, et al. (2007). 외부 망막이없는 인간의 일주기, 동공 및 시각적 인식의 짧은 파장 광도.

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