Exercices de TCC quotidiens pour améliorer vos obsessions, votre motivation d'humeur et de construction (GG OCD)

"Application OCD la plus crédible" (score de crédibilité le plus élevé de 4,28 sur 5) - Fondation TOC internationale

20% mieux, dans les 24 jours

Nos utilisateurs signalent des améliorations significatives des symptômes du TOC et de l'anxiété en se livrant à seulement 3 à 4 minutes de formation quotidienne.

Soutenu par la science

Les applications GGTUDE sont soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec plus de 5 études supplémentaires en cours, toutes axées sur l'amélioration de la santé mentale, en particulier le TOC, l'anxiété et la dépression.

Confiance par des experts en santé mentale

Notre application TOC est approuvée par les psychologues cliniciens et utilisée par Brainsway, une entreprise cotée au NASDAQ, pour accélérer la récupération des patients. Il est également reconnu comme l'application OCD la plus crédible sur PsyberGuide.

Comment cela peut vous aider

Le TOC peut avoir un impact grave sur votre vie, mais la recherche indique que la modification des modèles de pensée inadaptée peut affecter positivement le TOC, ainsi que des conditions connexes comme l'anxiété et la dépression.

3 minutes par jour? Est-ce que vous plaisantez?

Nous comprenons l'importance de rendre l'amélioration de la santé mentale accessible. C'est pourquoi nous avons conçu un programme d'exercices quotidien de 3 minutes. Nos études confirment son efficacité dans la promotion du changement positif.

N'oubliez pas: le changement positif ne se produit pas pendant la formation. Cela se produit lorsque vous utilisez la pensée favorable dans la vraie vie.

Quel est le centre de l'application? TOC, anxiété ou dépression?

L'application est adaptée à vos besoins spécifiques. Pendant le processus d'intégration, vous pouvez choisir vos défis et nous vous guiderons en conséquence.

Comment casser mes habitudes de pensée négatives?

1. Identifier les modèles de pensée négatifs.
2. Apprenez à rejeter les pensées typiques du TOC, de l'anxiété et de la dépression.
3. Découvrez et adoptez les pensées de soutien en tant que monologue intérieur alternatif.
4. Pratiquer d'embrasser la pensée favorable pour stimuler l'estime de soi, l'appréciation du corps et surmonter les pensées intrusives.
5. Appliquez une meilleure conversation de soi dans votre vie quotidienne.

Cette application est-elle similaire à la thérapie psychologique?

Bien que notre application ne remplace pas la thérapie professionnelle, elle le complète efficacement:

1. Il est utilisé par les psychologues CBT OCD comme outil supplémentaire.
2. Il aide à maintenir une réflexion saine pendant ou après la thérapie.
3. Il a été démontré qu'il réduit l'anxiété, les inquiétudes, les obsessions et plus encore.

L'auto-discours derrière le TOC, l'anxiété et la dépression

La thérapie cognitivo-comportementale identifie plusieurs mécanismes liés aux troubles de la santé mentale:

• Autocritique (un facteur clé dans la dépression)
• Comparaison
• Vérification constante
• Peur de l'incertitude
• Peur du regret
• Rumination
• Catastrophisation
• Peur de contamination
• Perfectionnisme (le conducteur silencieux)

Notre application cible ces modèles pour vous aider à les surmonter. Lorsque vous développez des habitudes de pensée saines, ce processus devient plus automatique et plus facile.

Test du TOC et auto-évaluation

Votre parcours commence par une auto-évaluation, qui teste non seulement votre état, mais permet également à l'application de personnaliser le contenu de vos besoins. Avec plus de 500 niveaux couvrant divers sujets de santé mentale, chaque niveau offre un bassin de pensées de discours d'auto-discours. L'entraînement avec notre application facilite l'apprentissage progressif et régulier d'un discours plus adaptatif, brisant le cycle des pensées négatives et une faible estime de soi.

Tracker d'humeur

Le suivi de votre humeur sert deux objectifs principaux:

1. Enregistrez et passez en revue votre humeur.
2. Augmentez la conscience de la pensée positive par rapport à la pensée négative.
3. Personnalisez les séances de pratique pour optimiser votre utilisation de l'application.

L'application est-elle gratuite? Ou dois-je acheter un abonnement?

Vous pouvez ressentir les avantages d'une album saine sans aucun achat. Après avoir établi les bases, Premium Content offre un accès à des sujets avancés et des fonctionnalités supplémentaires.

En savoir plus sur les applications GGTUDE

Visitez notre site Web: http://ggtude.com