강박 관념을 향상시키기위한 매일 CBT 운동, 기분 및 구축 동기 부여 (GG OCD)

"가장 신뢰할 수있는 OCD 앱"(5 개 중 4.28의 최고 신뢰도 점수) - International OCD Foundation

24 일 이내에 20% 더 나은

우리의 사용자는 단 3-4 분의 매일 훈련에 참여함으로써 OCD 및 불안 증상의 상당한 개선을보고합니다.

과학 후원

GGTUDE 앱은 12 개의 출판 된 연구 논문에서 지원되며 현재 5 개가 넘는 추가 연구가 진행 중이며, 모두 정신 건강, 특히 OCD, 불안 및 우울증 향상에 중점을 둡니다.

정신 건강 전문가의 신뢰

우리의 OCD 앱은 임상 심리학자들에 의해 승인되며 NASDAQ 상장 회사 인 Brainsway가 환자 회복을 가속화하기 위해 활용합니다. 또한 Psyberguide에서 가장 신뢰할 수있는 OCD 앱으로 인식됩니다.

그것이 당신을 도울 수있는 방법

OCD는 삶에 심각하게 영향을 줄 수 있지만 연구에 따르면 부적응 사고 패턴을 변경하면 불안 및 우울증과 같은 관련 조건뿐만 아니라 OCD에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

하루 3 분? 농담이야?

우리는 정신 건강 개선을 이용할 수있는 중요성을 이해합니다. 그렇기 때문에 우리는 3 분 일일 운동 프로그램을 만들었습니다. 우리의 연구는 긍정적 인 변화를 촉진하는 데 효과가 있음을 확인합니다.

기억하십시오 : 훈련 중에 긍정적 인 변화가 일어나지 않습니다. 실생활에서지지 적 사고를 활용할 때 발생합니다.

앱의 초점은 무엇입니까? 강박 장애, 불안 또는 우울증?

앱은 특정 요구에 맞게 조정됩니다. 온 보딩 과정에서 도전을 선택할 수 있으며 그에 따라 안내해 드리겠습니다.

부정적인 사고 습관을 어떻게 깨뜨릴 수 있습니까?

1. 부정적인 사고 패턴을 식별하십시오.
2. OCD, 불안 및 우울증의 전형적인 생각을 무시하는 법을 배우십시오.
3. 대안적인 내부 독백으로서지지적인 생각을 발견하고 채택하십시오.
4. 자존감, 신체 감사를 높이고 침입적인 생각을 극복하기 위해지지 적 사고를 수용하는 연습.
5. 일상 생활에서 개선 된 자기 대화를 적용하십시오.

이 앱은 심리 치료와 비슷합니까?

우리의 앱은 전문 치료를 대신 할 수는 없지만 효과적으로 보완합니다.

1. OCD CBT 심리학자에 의해 추가 도구로 사용됩니다.
2. 치료 중 또는 치료 후 건강한 사고를 유지하는 데 도움이됩니다.
3. 그것은 불안, 걱정, 강박 관념 등을 줄이는 것으로 나타났습니다.

OCD, 불안 및 우울증의 자기 대화

인지 행동 요법은 정신 건강 장애와 관련된 몇 가지 메커니즘을 식별합니다.

• 자기 비판주의 (우울증의 핵심 요소)
• 비교
• 지속적인 점검
• 불확실성에 대한 두려움
• 후회에 대한 두려움
• 반추
• 재앙
• 오염에 대한 두려움
• 완벽주의 (조용한 운전자)

당사의 앱은 이러한 패턴을 목표로 극복 할 수 있도록 도와줍니다. 건강한 사고 습관을 개발함에 따라이 과정은 더 자동적이고 쉬워집니다.

OCD 테스트 및 자기 평가

여정은 자체 평가로 시작하여 조건을 테스트 할뿐만 아니라 앱이 필요에 맞게 컨텐츠를 사용자 정의 할 수 있도록합니다. 다양한 정신 건강 주제를 다루는 500 개가 넘는 수준의 각 레벨은 자기 대화 생각을 제공합니다. 우리의 앱으로의 훈련은보다 적응적인 자기 대화에 대한 점진적이고 꾸준한 학습을 ​​촉진하여 부정적인 생각의주기와 낮은 자존심을 깨뜨립니다.

분위기 추적기

기분을 추적하면 두 가지 주요 목적이 있습니다.

1. 기분을 기록하고 검토하십시오.
2. 긍정적 인 것과 부정적인 사고에 대한 인식을 높입니다.
3. 연습 세션을 개인화하여 앱 사용을 최적화하십시오.

앱이 무료입니까? 아니면 구독을 구매해야합니까?

구매하지 않고 건강한 자기 대화의 이점을 경험할 수 있습니다. 기본 사항을 설정 한 후 프리미엄 콘텐츠는 고급 주제 및 추가 기능에 대한 액세스를 제공합니다.

ggtude 앱에 대해 자세히 알아보십시오

웹 사이트를 방문하십시오 : http://ggtude.com