あなたの強迫観念、ムード、ビルドの動機付けを改善するための毎日のCBTエクササイズ（GG OCD）

「最も信頼できるOCDアプリ」（5つのうち4.28の最高の信頼性スコア） - International OCD Foundation

24日以内に20％良い

当社のユーザーは、毎日のトレーニングにわずか3〜4分間のトレーニングを行うことにより、OCDと不安症状の大幅な改善を報告しています。

科学は支援されました

GGTudeアプリは、12の公開された研究論文でサポートされており、現在5つ以上の追加研究が進行中で、すべてが精神的健康、特にOCD、不安、うつ病の強化に焦点を当てています。

メンタルヘルスの専門家によって信頼されています

当社のOCDアプリは、臨床心理学者によって承認されており、NASDAQに登録されている会社であるBrainwayが利用して、患者の回復を加速しています。また、Psyberguideで最も信頼できるOCDアプリとして認識されています。

どのようにそれがあなたを助けることができるか

OCDはあなたの人生に深刻な影響を与える可能性がありますが、研究では、不適応の思考パターンを変えることは、不安やうつ病などの関連する状態だけでなく、OCDにプラスの影響を与える可能性があることを示しています。

1日3分？冗談ですか？

私たちは、メンタルヘルスの改善をアクセスできるようにすることの重要性を理解しています。そのため、毎日3分間の運動プログラムを作成しました。私たちの研究は、前向きな変化を促進する上でその有効性を確認しています。

覚えておいてください：トレーニング中に肯定的な変化は起こりません。それは、あなたが実生活で協力的な思考を利用するときに起こります。

アプリの焦点は何ですか？ OCD、不安、またはうつ病？

このアプリは、特定のニーズに合わせて調整されています。オンボーディングプロセス中に、課題を選択できます。それに応じてガイドします。

否定的な思考の習慣を壊すにはどうすればよいですか？

1. 否定的な思考パターンを特定します。
2. OCD、不安、うつ病に典型的な考えを却下することを学びます。
3. 代替の内部モノローグとして支持的思考を発見し、採用します。
4. 自尊心、身体の感謝を高め、侵入的な思考を克服するための支持的思考を受け入れる実践。
5. あなたの日常生活に改善されたセルフトークを適用してください。

このアプリは心理療法に似ていますか？

私たちのアプリは専門療法の代わりではありませんが、それを効果的に補完します。

1. OCD CBT心理学者によって追加のツールとして使用されています。
2. それは、治療後の健康的な思考を維持するのに役立ちます。
3. 不安、心配、強迫観念などを減らすことが示されています。

OCD、不安、うつ病の背後にあるセルフトーク

認知行動療法は、精神障害に関連するいくつかのメカニズムを特定します。

• 自己批判（うつ病の重要な要因）
• 比較
• 一定のチェック
• 不確実性への恐怖
• 後悔の恐怖
• 反芻
• 災害
• 汚染の恐怖
• 完璧主義（サイレントドライバー）

私たちのアプリは、これらのパターンをターゲットにして、それらを克服するのに役立ちます。健康的な思考習慣を開発するにつれて、このプロセスはより自動的かつ簡単になります。

OCDテストと自己評価

あなたの旅は自己評価から始まります。自己評価はあなたの状態をテストするだけでなく、アプリがニーズに合わせてコンテンツをカスタマイズすることもできます。さまざまなメンタルヘルスのトピックをカバーする500以上のレベルで、各レベルはセルフトークの考えのプールを提供します。アプリでのトレーニングは、より適応性のあるセルフトークの徐々に安定した学習を促進し、否定的な思考と低い自尊心のサイクルを壊します。

ムードトラッカー

気分を追跡するには、2つの主な目的が役立ちます。

1. 気分を記録して確認してください。
2. ポジティブな思考と否定的な思考に対する認識を高めます。
3. アプリの使用を最適化するための練習セッションをパーソナライズします。

アプリは無料ですか？または、サブスクリプションを購入する必要がありますか？

購入せずに健康的なセルフトークのメリットを体験できます。基本を確立した後、プレミアムコンテンツは、高度なトピックと追加機能へのアクセスを提供します。

GGTUDEアプリの詳細をご覧ください

当社のウェブサイトをご覧ください： http：//ggtude.com