Ежедневные упражнения CBT, чтобы улучшить ваши навязчивые идеи, настроение и мотивацию построения (GG OCD)

«Самое заслуживающее доверия приложение OCD» (самый высокий показатель достоверности 4,28 из 5) - Международный фонд ОКР

На 20% лучше, в течение 24 дней

Наши пользователи сообщают о значительных улучшениях в ОКР и симптомах тревоги, участвуя всего в 3-4 минутах ежедневных тренировок.

Наука поддержана

Приложения GGTUDE поддерживаются 12 опубликованными исследовательскими статьями, причем в настоящее время проводятся более 5 дополнительных исследований, которые были сосредоточены на улучшении психического здоровья, особенно ОКР, тревоги и депрессии.

Доверяют специалистам по психическому здоровью

Наше приложение OCD одобрено клиническими психологами и используется Braindway, в списке NASDAQ, для ускорения выздоровления пациентов. Это также признано наиболее заслуживающим доверия приложением OCD на PsyberGuide.

Как это может вам помочь

ОКР может серьезно повлиять на вашу жизнь, но исследования показывают, что изменение неадаптивного мышления может положительно влиять на ОКР, а также связанные с ним состояния, такие как тревога и депрессия.

3 минуты в день? Вы шутите?

Мы понимаем важность обеспечения доступного улучшения психического здоровья. Вот почему мы разработали 3-минутную ежедневную программу упражнений. Наши исследования подтверждают его эффективность в стимулировании позитивных изменений.

Помните: позитивные изменения не происходят во время обучения. Это происходит, когда вы используете поддерживающее мышление в реальной жизни.

В чем в центре внимания приложения? ОКР, беспокойство или депрессия?

Приложение адаптировано к вашим конкретным потребностям. Во время процесса адаптации вы можете выбрать свои проблемы, и мы направим вас соответственно.

Как мне сломать негативные привычки мышления?

1. Определите негативные шаблоны мышления.
2. Научитесь отклонять мысли, типичные для ОКР, беспокойства и депрессии.
3. Откройте для себя и принимайте поддерживающие мысли как альтернативный внутренний монолог.
4. Практика охватывает поддерживающее мышление, чтобы повысить самооценку, оценку тела и преодолеть навязчивые мысли.
5. Примените улучшенный разговор с самим собой в своей повседневной жизни.

Это приложение похоже на психологическую терапию?

Хотя наше приложение не является заменой профессиональной терапии, оно эффективно дополняет ее:

1. Он используется психологами OCD CBT в качестве дополнительного инструмента.
2. Это помогает поддерживать здоровое мышление во время или пост-терапии.
3. Было показано, что это снижает беспокойство, беспокойство, навязчивые идеи и многое другое.

Разговор с ОКР, беспокойство и депрессия

Когнитивно -поведенческая терапия идентифицирует несколько механизмов, связанных с психическими расстройствами:

• Самокритика (ключевой фактор в депрессии)
• Сравнение
• Постоянная проверка
• Страх неопределенности
• Страх сожаления
• Ругательство
• Катастрофизация
• Страх загрязнения
• Перфекционизм (тихой водитель)

Наше приложение предназначено для этих моделей, чтобы помочь вам преодолеть их. Когда вы развиваете здоровые привычки мышления, этот процесс становится более автоматическим и проще.

Тест ОКР и самооценка

Ваше путешествие начинается с самооценки, которая не только проверяет ваше состояние, но и позволяет приложению настраивать контент в соответствии с вашими потребностями. С более чем 500 уровнями, охватывающими различные темы психического здоровья, каждый уровень предлагает множество мыслей о себе. Обучение с нашим приложением облегчает постепенное, постоянное изучение более адаптивного разговора о себе, нарушая цикл негативных мыслей и низкой самооценки.

Трекер настроения

Отслеживание вашего настроения служит двум основным целям:

1. Запишите и просмотрите свое настроение.
2. Повысить осведомленность о позитивном и негативном мышлении.
3. Персонализируйте практические занятия, чтобы оптимизировать использование приложения.

Приложение бесплатно? Или мне нужно купить подписку?

Вы можете испытать преимущества здорового разговора с самим собой без каких-либо покупок. После установления оснований Premium Content предлагает доступ к расширенным темам и дополнительным функциям.

Узнайте больше о приложениях GGTUDE

Посетите наш веб -сайт: http://ggtude.com