Takip-silim: Ang iyong solusyon para sa mga asul na light-sapilitan na mga problema sa pagtulog

Nahihirapan na makatulog? Ang iyong mga anak ba ay labis na aktibo pagkatapos gamitin ang tablet bago matulog? Madalas mo bang ginagamit ang iyong smartphone o tablet huli sa gabi, o nakakaranas ng sensitivity ng ilaw sa panahon ng migraines? Ang takip -silim ay maaaring ang sagot.

Ang umuusbong na pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad ng pre-tulog sa asul na ilaw ay nakakagambala sa natural na ritmo ng circadian, na humahadlang sa pagtulog. Ito ay dahil sa melanopsin, isang photoreceptor sa mata na sensitibo sa asul na ilaw (460-480nm), na maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin-ang hormone na nag-regulate ng mga siklo ng pagtulog. Ipinapakita ng mga pag -aaral na kahit na ilang oras ng tablet o paggamit ng smartphone bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng isang oras.

Ang twilight app ay dinamikong inaayos ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw. Pagkatapos ng paglubog ng araw, nag -filter ito ng asul na ilaw na may malambot na pulang filter, pinoprotektahan ang iyong mga mata. Ang intensity ng filter ay maayos na nag -aayos batay sa iyong pagsikat ng araw at paglubog ng araw.

Gumagana din ang takip -silim sa mga aparato ng pagsusuot ng OS.

Mga pangunahing tampok at benepisyo:

• Pinahusay na pagtulog: Binabawasan ang asul na pagkakalantad ng ilaw para sa mas mahusay na pagtulog.
• Nabawasan ang Strain ng Mata: Nagbibigay ng isang karanasan sa pagtingin sa gentler, lalo na sa gabi.
• Mga napapasadyang mga setting: Nag -aayos sa iyong lokal na pagsikat ng araw at paglubog ng araw.
• Magsuot ng pagiging tugma ng OS: Mga pag -sync sa iyong aparato ng pagsusuot ng OS para sa pare -pareho na pag -filter.
• AMOLED SCREEN Friendly: Ang malawak na pagsubok ay nagpapakita ng walang mga palatandaan ng screen burn-in o pinsala. Maaari ring palawakin ang AMOLED screen lifespan.
• APP CONTROL: Pinapayagan kang mag -pause ng Takip -silim sa mga tukoy na apps.
• Pagsasama ng Smart Home: Kontrolin ang mga ilaw ng Philips Hue upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.
• Serbisyo ng Pag -access: Para sa pinahusay na pag -filter ng mga abiso at mga lock screen (na may mga proteksyon sa privacy).
• Suporta sa Automation: Pagsasama sa Tasker o mga katulad na apps para sa Advanced Control.

Matuto nang higit pa:

• Dokumentasyon: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Impormasyon sa Ritmo ng Circadian: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Automation (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Pagkapribado Tungkol sa Serbisyo sa Pag-access: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Pagsuporta sa Pananaliksik: (Listahan ng Mga Nabanggit na Pag -aaral)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao.
• Gooley, JJ, et al. (2011). Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang pagsisimula ng melatonin at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao.
• Duffy, JF, & Czeisler, CA (2009). Epekto ng ilaw sa pisyolohiya ng circadian circadian.
• Gronfier, C., et al. (2009). Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaibang maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao.
• Wright, KP, et al. (2009). Ang panahon ng intrinsic at light intensity ay matukoy ang relasyon sa phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao.
• Santhi, N., et al. (2008). Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na ilaw na pagkakalantad sa kapansanan sa pag -asa sa panahon ng trabaho sa gabi.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Ang sensitivity ng light light light ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina.

I -download ang Takip -silim ngayon at maranasan ang pagkakaiba!