রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:

থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: তাত্ক্ষণিকভাবে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি) মূলযুক্ত কৌশলগুলির সাথে আতঙ্কিত আক্রমণগুলি থামিয়ে দেয়, সংকটের মুহুর্তগুলিতে আপনার নখদর্পণে আপনার একটি নির্ভরযোগ্য সরঞ্জাম রয়েছে তা নিশ্চিত করে।

গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাস: শান্তির অনুভূতি গড়ে তোলার জন্য প্রতিদিন গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনে জড়িত থাকুন এবং কার্যকরভাবে চাপকে পরিচালনা করুন, এটি আপনার প্রতিদিনের রুটিনের মূল ভিত্তি তৈরি করে।

উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত আক্রমণগুলির অবচেতন ট্রিগারগুলি চিহ্নিত করার জন্য আপনার মেজাজ এবং অভ্যাসগুলি আবিষ্কার করুন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের আরও গভীর বোঝাপড়া বাড়িয়ে তোলে।

প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং প্রকৃতির প্রশান্ত শব্দগুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করুন নিজেকে ভিত্তি করে এবং উদ্বেগকে প্রশমিত করার জন্য প্রকৃতির প্রশান্ত শব্দগুলি।

ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান: ব্যক্তিগতকৃত পরিসংখ্যান সহ নিরাময়ের দিকে আপনার যাত্রা পর্যবেক্ষণ করুন, আপনার অগ্রগতি উদযাপন করুন এবং উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে আপনার প্রতিশ্রুতি জোরদার করুন।

পাঠ পরিকল্পনা: স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় শিক্ষামূলক মডিউল থেকে উপকৃত হয় যা তাত্ক্ষণিক ত্রাণ সরবরাহ করে এবং আপনাকে টেকসই উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার পথে পরিচালিত করে।

উপসংহার:

রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি পরিচালনা ও কাটিয়ে উঠতে চাইছেন এমন যে কেউ তার জন্য উদ্বেগ ও আতঙ্কিত ত্রাণ একটি গুরুত্বপূর্ণ সংস্থান হিসাবে আবির্ভূত হয়। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলি, গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, জার্নালিং, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং উপযুক্ত পাঠ পরিকল্পনাগুলি সংহত করে, রুটডি তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়কেই একটি বহুমুখী পদ্ধতি সরবরাহ করে। এর ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং আকর্ষক প্ল্যাটফর্ম ব্যবহারকারীদের কেবল তাদের উদ্বেগকে মোকাবেলা করতে পারে না এবং তাদের উদ্বেগকেও জয় করতে সহায়তা করে। আপনার আত্মবিশ্বাস পুনরুদ্ধার এবং আজ রুটডের সাথে আপনার উদ্বেগকে নিয়ন্ত্রণ করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন।