Yağ kaybetmek ve evde güçlü kol kasları inşa etmek ister misiniz? Dünya çapında insanların daha güçlü kollar geliştirmelerine yardımcı olmak için profesyonel fitness antrenörleri tarafından hazırlanmış bir program olan ARM antrenmanı ile sadece 30 gün içinde etkileyici kol gücü elde edin. Bu uygulama, kol kaslarınızı geliştirmek için tasarlanmış kısa ve etkili kol egzersizleri sağlar.

Günde sadece 10 dakika ile pazılarınızın ve trisepilerin pompalandığını görebilirsiniz. En iyi bölüm? Ekipmana gerek yoktur - tüm egzersizler vücut ağırlığınız kullanılarak yapılabilir, bu da evde egzersiz yapmayı kolaylaştırır.

Farklı seviyelerde egzersiz planı

ARM antrenmanı, kol kasları aşamalı olarak inşa etmenize yardımcı olacak üç düzey egzersiz planı sunar. İster yeni başlayan ister profesyonel olun, fitness seviyenize uygun egzersizler bulacaksınız. Her gün rutininizi taze ve heyecan verici tutmak için farklı egzersizler getirir.

30 günlük egzersiz rutinleri

Açık bir hedef belirlemek, şaşırtıcı sonuçlara daha hızlı yol açabilir. ARM Egzersiz, sistematik ve bilimsel olarak tasarlanmış 30 günlük egzersiz rutinleriyle egzersiz hedefleri belirlemenize yardımcı olur. Egzersiz yoğunluğu kademeli olarak artar ve egzersizin günlük bir alışkanlığa dönüşmesini kolaylaştırır. En iyi sonuçlar için egzersiz programımızı izlemenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.

Evde kişisel antrenörünüz

Kişisel bir antrenör kiralamak çok pahalısa veya spor salonuna gitmek için zamanınız yoksa, kol egzersizi evde kişisel antrenörünüz olabilir. Yüksek yoğunluklu devre eğitim prensibine dayanarak, bu antrenmanlar bir spor salonunda alacağınız kadar etkilidir.

Animasyonlar ve video kılavuzları

Uygulamadaki her egzersiz, size uygun solunum teknikleri, yaralanma önleme ve doğru form konusunda size rehberlik eden antrenör ipuçları (TTS) ile birlikte animasyonlar ve video gösterileri ile birlikte gelir. Cebinizde kişisel bir antrenör olması gibi! Ekipman gerekmeden, egzersizlerinizi herhangi bir zamanda evde veya herhangi bir yerde kolayca gerçekleştirebilirsiniz.

Günlük İpuçları

ARM Egzersiz, size sağlıklı ve etkili bir şekilde nasıl yemek yiyeceğinizi öğretmek için günlük diyet ipuçları ve iyi alışkanlıklar oluşturmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olacak sağlık ipuçları sağlar. Sizi yolda tutmak için her gün farklı ipuçları alacaksınız.

Özellikler

• Erkekler için etkiyi en üst düzeye çıkarmak için tasarlanmış kısa ve etkili kol egzersizleri
• Doğru formu kullanmanıza ve daha iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak her egzersiz için özel ipuçları
• Vücut ağırlığı ile gerçekleştirilen tüm egzersizler
• Pazı, triseps, önkollar ve daha fazlasını hedefleyen egzersizler
• Isınma ve germe rutinleri dahil
• Her egzersiz için ayrıntılı animasyon ve video rehberliği
• Egzersiz yoğunluğunu yavaş yavaş arttırır
• Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller, erkekler ve kadınlar için uygun
• Egzersiz hatırlatıcılarınızı özelleştirin
• Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydeder

Ağırlıksız kol egzersizi

Ağırlıksız etkili kol egzersizleri mi arıyorsunuz? İster kadınlar veya erkekler için bir kol antrenmanı arıyor olun, bu uygulama her iki cinsiyet için uygun, ekipmansız en iyi kol antrenmanını sunar. Deneyin ve kadınlar ve erkekler için bu kol antrenmanını arkadaşlarınıza tavsiye etmek isteyeceksiniz.

Yağ Yakma Egzersizleri ve HIIT Egzersizleri

Daha iyi bir vücut şekli için, uygulama en iyi yağ yakma egzersizlerini ve HIIT antrenmanlarını içerir. Bu yağ yakma egzersizleri ile kalorileri verimli bir şekilde yakın ve optimum sonuçlar için bunları HIIT antrenmanlarıyla birleştirin.

Fitness koçu

Tüm egzersizler profesyonel fitness koçları tarafından tasarlanmıştır. Egzersiz kılavuzu her egzersiz boyunca size yol göstererek cebinizde kişisel bir fitness koçu varmış gibi hissettiriyor!