हमारे शुरुआती-अनुकूल उपवास कार्यक्रम के साथ अपने वजन घटाने की यात्रा को सहजता से शुरू करें। कोई आहार की आवश्यकता नहीं है! उपवास कोच के साथ, वजन कम करने का रास्ता स्वस्थ रूप से स्पष्ट और सीधा है।

फास्टिंग कोच एक आसान-से-उपयोग, व्यक्तिगत रुक-रुक कर फास्टिंग ऐप है, जिसे आपकी आवश्यकताओं के लिए उपवास योजनाओं को सिलाई करके तेजी से वजन घटाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह आपको एक सख्त आहार का पालन करने की आवश्यकता के बिना एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर मार्गदर्शन करता है। जो आप प्यार करते हैं उसे खाने की स्वतंत्रता का आनंद लें और अभी भी अपने आदर्श शरीर के आकार की दिशा में काम करें!

उपवास कोच क्यों चुनें?

✔ शुरू करने के लिए सरल, शुरुआती और विशेषज्ञों दोनों के लिए एकदम सही, आपको अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक आसानी से पहुंचने के लिए मार्गदर्शन करना।

✔ आपकी जीवनशैली के लिए एकदम सही फिट खोजने में मदद करने के लिए 16: 8 और 5: 2 सहित विभिन्न प्रकार के लोकप्रिय उपवास योजनाएं प्रदान करता है।

✔ लोकप्रिय रुक -रुक कर उपवास व्यंजनों और भोजन योजनाओं तक पहुंच।

✔ अपने वर्तमान आहार को बदलने की आवश्यकता नहीं है; अपनी दिनचर्या को मूल रूप से जारी रखें।

। तत्काल उपयोग के लिए कोई पंजीकरण आवश्यक नहीं है।

✔ कैलोरी की गिनती करने की आवश्यकता नहीं है; अपने उपवास कार्यक्रम पर ध्यान दें।

✔ आहार या यो-यो प्रभाव से बचें; स्थायी वजन घटाने का लक्ष्य है।

✔ अपनी प्रगति पर प्रभावी ढंग से निगरानी करने के लिए विस्तृत उपवास रिकॉर्ड।

आंतरायिक उपवास क्या है?

आंतरायिक उपवास (IF) एक खाने का पैटर्न है जो उपवास और खाने की अवधि के बीच वैकल्पिक होता है। यह इस बात पर ध्यान केंद्रित करता है कि जब आप खाते हैं तो आप क्या खाते हैं। एक नियमित खाने के कार्यक्रम के विपरीत, यदि आप केवल विशिष्ट समय खिड़कियों के दौरान खाने की अनुमति देते हैं। चाहे वह प्रत्येक दिन घंटे की एक निर्धारित संख्या के लिए उपवास कर रहा हो या सप्ताह में एक या दो दिन भोजन को सीमित कर सकता है, अगर वसा जलने को बढ़ावा दे सकता है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, तो वैज्ञानिक सबूतों द्वारा समर्थित।

आंतरायिक उपवास के लाभ

✨ तेजी से वजन घटाने और पेट की वसा को कम कर दिया।

✨ मांसपेशियों के रखरखाव का समर्थन करता है।

✨ शरीर और मस्तिष्क समारोह को बढ़ाता है।

✨ नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।

✨ दीर्घायु को बढ़ाता है और उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है।

✨ बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

प्रमुख विशेषताऐं

✔ अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप अनुकूलित उपवास योजनाएं।

। समय पर सूचनाओं के साथ रुक -रुक कर फास्टिंग ट्रैकर।

✔ अनन्य व्यायाम पाठ्यक्रमों की व्यापक लाइब्रेरी।

✔ लोकप्रिय उपवास व्यंजनों और भोजन की योजना।

✔ अपनी उपवास प्रगति और वजन घटाने की यात्रा को ट्रैक करें।

✔ विस्तृत डेटा और ग्राफ़ के साथ अपने उपवास इतिहास को रिकॉर्ड करें।

✔ बेहतर आदतों को बढ़ावा देने के लिए अपने खेल, व्यायाम और गतिविधियों की निगरानी करें।

✔ अपनी वर्तमान शरीर की स्थिति प्रदर्शित करें और सीखें कि उपवास के दौरान क्या होता है।

योजनाएँ

✅ एकल साप्ताहिक योजनाएं:

अपनी उपवास यात्रा शुरू करें और परिवर्तन का गवाह बनें!

• आसान शुरुआत

• सरल सप्ताह

• चिकनी सप्ताह

• गहन सप्ताह

• मेगा वीक

• शक्ति सप्ताह

✅ दैनिक योजनाएं:

सबसे आम उपवास कार्यक्रम का अन्वेषण करें।

• आसान मोड 12:12

• आसान मोड +14: 10

• योजना 16: 8 शुरू करें

• Leangains+ 18: 6

• योद्धा आहार 20: 4

• ओमाड (एक दिन में एक भोजन) योजना 23-1

• विशेषज्ञ मोड 36 घंटे उपवास

✅ लोकप्रिय योजनाएं:

पूरे दिन के उपवास के तरीकों के बाद सबसे अधिक मांग वाले।

• क्लासिक मोड 5+2 (सप्ताह में दो दिन कम-कैलोरी आहार)

• चुनौती मोड 4+3 (सप्ताह में तीन दिन कम कैलोरी आहार)

अब उपवास कोच के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर अपनी यात्रा शुरू करने का सही समय है!

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