သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုကျွန်ုပ်တို့၏အစပြုချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကိုအလွယ်တကူပြုလုပ်ပါ။ မလိုအပ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားသောလမ်းကြောင်းသည်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပြီးရိုးရှင်းပါသည်။

အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြသည်အသုံးဝင်သောအသုံးဝင်သော, ၎င်းသည်သင့်အားပိုမိုကျန်းမာသောအစားအစာများကိုတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာရန်မလိုဘဲသင့်အားလမ်းပြပေးသည်။ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသည့်အရာအားစားရန်လွတ်လပ်မှုကိုခံစားပါ။

အစာရှောင်ခြင်းနည်းပြကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်ရသနည်း

start စဖို့ရိုးရှင်းပြီးအစ ဦး နှစ် ဦး စလုံးနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများအတွက်စုံလင်ခြင်း,

✔ 16: 8 နှင့် 5: 2 အပါအ 0 င်လူကြိုက်များသောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုပေးထားသည်။

✔လူကြိုက်များသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များကိုကြည့်ရှုခြင်း။

✔သင်၏လက်ရှိအစားအစာကိုပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချောမွေ့စွာဆက်လုပ်ပါ။

✔လက်ငင်းအသုံးပြုမှုအတွက်မည်သည့်မှတ်ပုံတင်ခြင်းမလိုအပ်ပါ။

✔ကယ်လိုရီများကိုရေတွက်စရာမလိုပါ။ သင်၏အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုအာရုံစိုက်ပါ။

diet ကိုအစားအသောက်သို့မဟုတ် yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရှောင်ပါ။ ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောကိုယ်အလေးချိန်သည်ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သည်။

your သင်၏တိုးတက်မှုကိုထိရောက်စွာစောင့်ကြည့်လေ့လာရန်အသေးစိတ်အစာရှောင်ခြင်းမှတ်တမ်းများ။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကားအဘယ်နည်း။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း (အကယ်. ) အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းကာလအကြားအခြားအစာစားခြင်းပုံစံဖြစ်သည်။ သင်စားသောအရာထက်သင်စားသည့်အခါအာရုံစိုက်သည်။ ပုံမှန်အစာစားခြင်းအစီအစဉ်နှင့်မတူဘဲသင့်အားတိကျသောအချိန်ပြတင်းပေါက်များ၌သာစားရန်ခွင့်ပြုပါက။ ၎င်းသည်နေ့တိုင်းနာရီပေါင်းများစွာအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်နှစ်ရက်အလိုတွင်အစာရှောင်ခြင်း,

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

weight ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချခြင်း။

✨ကြွက်သားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိုထောက်ပံ့သည်။

body ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။

Sleeping အရည်အသွေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

✨ latevity တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အိုမင်းခြင်းနှေးကွေး။

✨ရောဂါများအတွက်အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ

✔စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်တင်းသည်။

✔အချိန်မီအသိပေးချက်များနှင့်အတူပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း tracker ။

✔သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စာကြည့်တိုက်။

✔လူကြိုက်များသောအစာရှောင်ခြင်းချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များ။

✔သင်၏အစာရှောင်ခြင်းတိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းခရီးကိုခြေရာခံပါ။

✔သင်၏အစာရှောင်ခြင်းသမိုင်းကိုအသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်ဂရပ်များဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ပါ။

သင်၏အားကစား, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအကျင့်များကိုမြှင့်တင်ရန်သင်၏အားကစား, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

✔သင်၏လက်ရှိခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းကိုပြသရန်နှင့်အစာရှောင်ခြင်းတွင်ဘာဖြစ်မည်ကိုလေ့လာပါ။

အစီအစဉ်များကို featuring

✅တစ်ခုတည်းအပတ်စဉ်အစီအစဉ်များ:

သင်၏အစာရှောင်ခြင်းခရီးကိုစတင်ပါ။

• လွယ်ကူပါတယ်

• ရိုးရှင်းတဲ့ရက်သတ္တပတ်

• ချောချောမွေ့မွေ့ရက်သတ္တပတ်

• ပြင်းထန်သောအပတ်

• Mega ရက်သတ္တပတ်

• ပါဝါရက်သတ္တပတ်

✅နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ -

အသုံးအများဆုံးအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များကိုစူးစမ်းလေ့လာပါ။

• လွယ်ကူသော mode ကို 12:12

• လွယ်ကူသော mode ကို +14: 10

• အစီအစဉ် 16: 8 စတင်ပါ

• LEEGAYS + 18: 6

• Warrior အစားအစာ 20: 4

• OMAD (တစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်လျှင်တစ်ရက်ထမင်းတစ်ကြိမ်) အစီအစဉ် 23-1

• Expert Mode 36 နာရီအစာရှောင်ခြင်း

✅လူကြိုက်များသောအစီအစဉ်များ -

အပြည့်အဝအပြီးသတ်အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများနှင့်အပြည့်အဝရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။

• Classic Mode 5 + 2 (တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ရက်အနိမ့်ဆုံးအစားအစာ)

• စိန်ခေါ်မှု Mode 4 + 3 (တစ်ပတ်လျှင်သုံးရက်အနိမ့် calorie အစားအစာ)

ယခုအခါအစာရှောင်ခြင်းနည်းပြနှင့်ပိုမိုကျန်းမာသောဘဝပုံစံဆီသို့သင်၏ခရီးကိုစတင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျေးဇူးပြု. ကျွန်ုပ်တို့၏ သီးသန့်တည်ရှိမှုမူဝါဒ နှင့် အသုံးပြုမှုဆိုင်ရာသတ်မှတ်ချက်များကို ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။ သင့်တွင်အကြံဥာဏ်များသို့မဟုတ်မေးခွန်းများရှိပါက [email protected] တွင်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ပါ။ ငါတို့သည်သင်တို့ထံမှကြားနာရန်စိတ်အားထက်သန်ကြသည်။