आभा: ध्यान और नींद, सीबीटी - कल्याण के लिए आपका व्यक्तिगत मार्ग

ऑरा एक प्रमुख ध्यान और आत्म-सुधार ऐप है, जो 7 मिलियन उपयोगकर्ताओं के वैश्विक समुदाय और 98% संतुष्टि दर का दावा करता है। यह दैनिक मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-देखभाल के लिए उपकरणों का एक व्यापक सूट प्रदान करता है, जिसमें व्यक्तिगत निर्देशित ध्यान, माइंडफुलनेस कोचिंग, सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी), ब्रीथवर्क व्यायाम, नींद की आवाज़ और नींद की कहानियां शामिल हैं। शीर्ष कोच और चिकित्सक द्वारा क्यूरेट किए गए एक विशाल प्रीमियम वेलनेस लाइब्रेरी का उपयोग करें।

प्रमुख विशेषताऐं:

• सिलवाया निर्देशित ध्यान: विशिष्ट आवश्यकताओं को संबोधित करने वाले निर्देशित ध्यान की एक विस्तृत चयन में से चुनें, जैसे कि बेहतर नींद, तनाव में कमी, चिंता प्रबंधन, अवसाद समर्थन और प्रेरणा वृद्धि। - माइंडफुलनेस लाइफ कोचिंग: विशेषज्ञ-नेतृत्व वाली माइंडफुलनेस कोचिंग सत्रों से लाभ, प्रभावी स्व-सहायता और प्रेरक मार्गदर्शन प्रदान करना।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी): विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को प्रबंधित करने के लिए सीबीटी तकनीकों को सीखें और उपयोग करें। ऐप में अनिद्रा के लिए सीबीटी (सीबीटी-आई) और परिचयात्मक सीबीटी मॉड्यूल शामिल हैं।
• सांस की तकनीक: अनुभवी कोचों के नेतृत्व में निर्देशित सांस लेने के अभ्यास में संलग्न हैं, या सुविधाजनक अभ्यास के लिए ऑफ़लाइन सांस लेने के पाठ्यक्रमों का उपयोग करते हैं।
• व्यापक सामग्री पुस्तकालय: आसान नेविगेशन के लिए वर्गीकृत दुनिया के सबसे बड़े प्रीमियम वेलनेस लाइब्रेरी का पता लगाएं। ध्यान, नींद की आवाज़, चिंता राहत उपकरण, सांस के सत्र, ASMR, पुष्टि, और बहुत कुछ खोजें। बारिश, प्रकृति की आवाज़ और सफेद शोर सहित विभिन्न प्रकार के शांत ध्वनियों का आनंद लें। - स्व-प्रतिबिंब उपकरण: आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करने और समय के साथ अपनी प्रगति की निगरानी करने के लिए एकीकृत आभार जर्नल और मूड ट्रैकर का उपयोग करें।

निष्कर्ष के तौर पर:

आभा मानसिक कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। इसकी व्यक्तिगत विशेषताएं, विशेषज्ञ-नेतृत्व वाली सामग्री और व्यापक पुस्तकालय इसे नींद की गुणवत्ता में सुधार, तनाव और चिंता का प्रबंधन करने और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने के लिए एक मूल्यवान संसाधन बनाते हैं। आज आभा डाउनलोड करें और एक स्वस्थ, अधिक संतुलित दिमाग के लिए अपनी यात्रा को अपनाएं।