गोधूलि: नीले प्रकाश से प्रेरित नींद की समस्याओं के लिए आपका समाधान

सो जाने के लिए संघर्ष? क्या आपके बच्चे बिस्तर से पहले टैबलेट के उपयोग के बाद अत्यधिक सक्रिय हैं? क्या आप अक्सर देर रात अपने स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं, या माइग्रेन के दौरान प्रकाश संवेदनशीलता का अनुभव करते हैं? गोधूलि जवाब हो सकता है।

उभरते हुए शोध से संकेत मिलता है कि नीली रोशनी के लिए पूर्व-नींद का संपर्क प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित करता है, नींद में बाधा डालता है। यह मेलानोप्सिन, नीली रोशनी (460-480nm) के प्रति संवेदनशील आंख में एक फोटोरिसेप्टर के कारण है, जो मेलाटोनिन उत्पादन को दबा सकता है-नींद-जागने वाले चक्रों को विनियमित करने वाला हार्मोन। अध्ययनों से पता चलता है कि बिस्तर से पहले टैबलेट या स्मार्टफोन के कुछ घंटों का उपयोग एक घंटे तक नींद में देरी कर सकता है।

गोधूलि ऐप गतिशील रूप से आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय में समायोजित करता है। सूर्यास्त के बाद, यह एक नरम लाल फिल्टर के साथ नीली रोशनी को फ़िल्टर करता है, आपकी आंखों की रक्षा करता है। फ़िल्टर तीव्रता आपके सूर्योदय और सूर्यास्त के समय के आधार पर सुचारू रूप से समायोजित होती है।

गोधूलि भी पहनने वाले ओएस उपकरणों पर काम करता है।

प्रमुख विशेषताएं और लाभ:

• बेहतर नींद: बेहतर नींद के लिए नीले प्रकाश के संपर्क को कम करता है।
• कम आंखों का तनाव: विशेष रूप से रात में एक जेंटलर देखने का अनुभव प्रदान करता है।
• अनुकूलन योग्य सेटिंग्स: अपने स्थानीय सूर्योदय और सूर्यास्त के समय को समायोजित करता है।
• ओएस संगतता पहनें: लगातार फ़िल्टरिंग के लिए अपने पहनने वाले ओएस डिवाइस के साथ सिंक।
• AMOLED स्क्रीन फ्रेंडली: व्यापक परीक्षण स्क्रीन बर्न-इन या क्षति के कोई संकेत नहीं दिखाता है। यहां तक ​​कि AMOLED स्क्रीन लाइफस्पैन का विस्तार कर सकते हैं।
• ऐप कंट्रोल: आपको विशिष्ट एप्लिकेशन में गोधूलि को रुकने की अनुमति देता है।
• स्मार्ट होम इंटीग्रेशन: अपने घर के वातावरण में नीली रोशनी को कम करने के लिए फिलिप्स ह्यू लाइट्स को नियंत्रित करें।
• एक्सेसिबिलिटी सर्विस: नोटिफिकेशन और लॉक स्क्रीन (गोपनीयता सुरक्षा के साथ) की बढ़ी हुई फ़िल्टरिंग के लिए।
• स्वचालन समर्थन: उन्नत नियंत्रण के लिए टास्कर या समान ऐप के साथ एकीकृत करें।

और अधिक जानें:

• प्रलेखन: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• सर्कैडियन रिदम जानकारी: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/circadian_rhythms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• स्वचालन (टास्कर): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• एक्सेसिबिलिटी सर्विस के बारे में गोपनीयता: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

सहायक अनुसंधान: (उद्धृत अध्ययनों की सूची)

• DIJK, D.-J., et al। (2012)। मनुष्यों में नींद और प्रकाश के जोखिम की क्रमिक अग्रिम के बाद मेलाटोनिन, कोर्टिसोल और अन्य सर्कैडियन लय के आयाम में कमी और चरण बदलाव।
• गोले, जेजे, एट अल। (2011)। सोने से पहले कमरे की रोशनी के संपर्क में आने से मेलाटोनिन की शुरुआत होती है और मनुष्यों में मेलाटोनिन की अवधि को कम कर देता है।
• डफी, जेएफ, और सेज़िसलर, सीए (2009)। मानव सर्कैडियन शरीर विज्ञान पर प्रकाश का प्रभाव।
• ग्रोनफियर, सी।, एट अल। (2009)। मनुष्यों में सर्कैडियन चरण में देरी के लिए आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश दालों के एक एकल अनुक्रम की प्रभावकारिता।
• राइट, केपी, एट अल। (2009)। आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता मेलाटोनिन और मनुष्यों में नींद के बीच चरण संबंध को निर्धारित करती है।
• संथी, एन।, एट अल। (2008)। रात के काम के दौरान चौकस हानि पर नींद के समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव।
• ज़ैदी, एफएच, एट अल। (2007)। एक बाहरी रेटिना की कमी वाले मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी और दृश्य जागरूकता की लघु-तरंग दैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता।

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