Twilight: Penyelesaian anda untuk masalah tidur yang disebabkan oleh cahaya biru

Berjuang untuk tertidur? Adakah anak -anak anda terlalu aktif selepas penggunaan tablet sebelum tidur? Adakah anda kerap menggunakan telefon pintar atau tablet anda pada waktu malam, atau mengalami kepekaan cahaya semasa migrain? Twilight mungkin jawapannya.

Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa pendedahan pra-tidur kepada cahaya biru mengganggu irama sirkadian semulajadi, menghalang tidur. Ini disebabkan oleh melanopsin, photoreceptor di mata sensitif terhadap cahaya biru (460-480nm), yang dapat menindas pengeluaran melatonin-hormon yang mengawal kitaran tidur-bangun tidur. Kajian menunjukkan bahawa walaupun beberapa jam tablet atau penggunaan telefon pintar sebelum tidur boleh melambatkan tidur sebanyak satu jam.

Aplikasi Twilight secara dinamik menyesuaikan skrin peranti anda pada waktu siang. Selepas matahari terbenam, ia menyaring cahaya biru dengan penapis merah lembut, melindungi mata anda. Intensiti penapis menyesuaikan dengan lancar berdasarkan waktu matahari terbit dan matahari terbenam anda.

Twilight juga berfungsi pada peranti OS Wear.

Ciri dan faedah utama:

• Tidur yang lebih baik: Mengurangkan pendedahan cahaya biru untuk tidur yang lebih baik.
• Ketegangan mata yang dikurangkan: Menyediakan pengalaman tontonan yang lebih lembut, terutama pada waktu malam.
• Tetapan yang disesuaikan: Laraskan waktu matahari terbit dan matahari terbenam tempatan anda.
• Pakai keserasian OS: Syncs dengan peranti Wear OS anda untuk penapisan yang konsisten.
• AMOLED Skrin Mesra: Ujian luas tidak menunjukkan tanda-tanda skrin terbakar atau kerosakan. Mungkin juga memanjangkan jangka hayat skrin AMOLED.
• Kawalan App: Membolehkan anda menjeda Twilight dalam aplikasi tertentu.
• Integrasi Rumah Pintar: Kawalan Philips Hue Lights untuk meminimumkan cahaya biru di persekitaran rumah anda.
• Perkhidmatan Kebolehcapaian: Untuk penapisan pemberitahuan dan skrin kunci (dengan perlindungan privasi).
• Sokongan Automasi: Mengintegrasikan dengan Tasker atau Apl yang serupa untuk Kawalan Lanjutan.

Ketahui lebih lanjut:

• Dokumentasi: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Maklumat Rhythm Circadian: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/wiki/rhyhms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Automasi (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Privasi mengenai Perkhidmatan Kebolehcapaian: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Menyokong Penyelidikan: (Senarai kajian yang disebut)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Pengurangan amplitud dan peralihan fasa melatonin, kortisol dan irama sirkadian lain selepas pendahuluan beransur -ansur tidur dan pendedahan cahaya pada manusia.
• Gooley, JJ, et al. (2011). Pendedahan kepada cahaya bilik sebelum waktu tidur menindas permulaan melatonin dan memendekkan tempoh melatonin pada manusia.
• Duffy, JF, & Czeisler, CA (2009). Kesan cahaya pada fisiologi sirkadian manusia.
• Gronfier, C., et al. (2009). Keberkesanan satu urutan denyutan cahaya terang yang berselang -seli untuk melambatkan fasa sirkadian pada manusia.
• Wright, KP, et al. (2009). Tempoh intrinsik dan intensiti cahaya menentukan hubungan fasa antara melatonin dan tidur pada manusia.
• Santhi, N., et al. (2008). Kesan masa tidur dan pendedahan cahaya terang pada gangguan perhatian semasa kerja malam.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Sensitiviti cahaya panjang jangka pendek circadian, pupillary, dan kesedaran visual pada manusia yang tidak mempunyai retina luar.

Muat turun Twilight hari ini dan alami perbezaannya!