Twilight: la tua soluzione per i problemi di sonno indotti dalla luce blu

Lottando per addormentarsi? I tuoi figli sono eccessivamente attivi dopo l'uso di tablet prima di andare a letto? Utilizzi spesso lo smartphone o il tablet a tarda notte o si verificano sensibilità alla luce durante le emicranie? Twilight potrebbe essere la risposta.

La ricerca emergente indica che l'esposizione pre-sonno alla luce blu interrompe il ritmo circadiano naturale, ostacolando il sonno. Ciò è dovuto alla melanopsina, un fotorecettore nell'occhio sensibile alla luce blu (460-480nm), che può sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone che regola i cicli del sonno. Gli studi dimostrano che anche un paio d'ore di uso di tablet o smartphone prima di andare a letto può ritardare il sonno di un'ora.

L'app Twilight regola dinamicamente lo schermo del dispositivo all'ora del giorno. Dopo il tramonto, filtra la luce blu con un filtro rosso morbido, proteggendo gli occhi. L'intensità del filtro si regola senza intoppi in base ai tempi dell'alba e del tramonto.

Twilight funziona anche su dispositivi di usura del sistema operativo.

Funzionalità e vantaggi chiave:

• Sonno migliorato: riduce l'esposizione alla luce blu per un sonno migliore.
• Riduzione degli occhi: offre un'esperienza di visione più delicata, soprattutto di notte.
• Impostazioni personalizzabili: regolano i tempi dell'alba e del tramonto locali.
• Wear OS Compatibility: sincronizza con il dispositivo del sistema operativo per il filtro coerente.
• Schermo AMOLED: test estesi non mostrano segni di bruciatura o danno dello schermo. Può anche estendere la durata della durata dello schermo AMOLED.
• Controllo delle app: consente di mettere in pausa il crepuscolo in app specifiche.
• Integrazione per la casa intelligente: controllo Philips Hue Lights per ridurre al minimo la luce blu nel tuo ambiente domestico.
• Servizio di accessibilità: per un miglioramento del filtraggio di notifiche e schermate di blocco (con protezioni per la privacy).
• Supporto di automazione: integrare con app a Taster o simili per il controllo avanzato.

Saperne di più:

• Documentazione: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Informazioni sul ritmo circadiano: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circirdian_rithms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder
• Automation (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Privacy per quanto

Ricerca di supporto: (elenco di studi citati)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo.
• Gooley, JJ, et al. (2011). L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani.
• Duffy, JF e Czeisler, CA (2009). Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana.
• Gronfier, C., et al. (2009). Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo.
• Wright, KP, et al. (2009). Il periodo intrinseco e l'intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo.
• Santhi, N., et al. (2008). L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di retina esterna.

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