Chạng vạng: Giải pháp của bạn cho các vấn đề về giấc ngủ do ánh sáng xanh

Đấu tranh để ngủ? Con bạn có hoạt động quá mức sau khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Bạn có thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của mình vào đêm khuya, hoặc trải qua độ nhạy nhẹ trong khi đau nửa đầu? Chạng vạng có thể là câu trả lời.

Nghiên cứu mới nổi chỉ ra rằng việc tiếp xúc trước khi ngủ với ánh sáng xanh làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên, cản trở giấc ngủ. Điều này là do melanopsin, một tế bào cảm quang trong mắt nhạy cảm với ánh sáng xanh (460-480nm), có thể ức chế sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một vài giờ sử dụng máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh động màn hình của thiết bị theo thời gian trong ngày. Sau khi mặt trời lặn, nó lọc ánh sáng xanh bằng bộ lọc màu đỏ mềm mại, bảo vệ mắt bạn. Cường độ bộ lọc điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian bình minh và hoàng hôn của bạn.

Twilight cũng hoạt động trên thiết bị mặc OS.

Các tính năng và lợi ích chính:

• Cải thiện giấc ngủ: Giảm ánh sáng xanh khi ngủ ngon hơn.
• Giảm căng thẳng mắt: Cung cấp trải nghiệm xem nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
• Cài đặt có thể tùy chỉnh: Điều chỉnh theo thời gian bình minh và hoàng hôn cục bộ của bạn.
• Khả năng tương thích của OS: Đồng bộ hóa với thiết bị Wear OS của bạn để lọc nhất quán.
• Màn hình AMOLED thân thiện: Thử nghiệm rộng rãi cho thấy không có dấu hiệu bị cháy hoặc hư hỏng màn hình. Thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ màn hình AMOLED.
• Điều khiển ứng dụng: Cho phép bạn tạm dừng Twilight trong các ứng dụng cụ thể.
• Tích hợp nhà thông minh: Kiểm soát ánh sáng của Philips Hue để giảm thiểu ánh sáng xanh trong môi trường nhà của bạn.
• Dịch vụ khả năng truy cập: Để tăng cường lọc thông báo và màn hình khóa (với bảo vệ quyền riêng tư).
• Hỗ trợ tự động hóa: Tích hợp với Tasker hoặc các ứng dụng tương tự để điều khiển nâng cao.

Tìm hiểu thêm:

• Tài liệu: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Thông tin nhịp sinh học: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/cirm http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Tự động hóa (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Quyền riêng tư liên quan đến dịch vụ tiếp cận: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Nghiên cứu hỗ trợ: (Danh sách các nghiên cứu được trích dẫn)

• Dijk, D.-J., et al. (2012). Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người.
• Gooley, JJ, et al. (2011). Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế khởi phát melatonin và rút ngắn thời gian melatonin ở người.
• Duffy, JF, & Czeisler, CA (2009). Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người.
• Gronfier, C., et al. (2009). Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn pha sinh học ở người.
• Wright, KP, et al. (2009). Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người.
• Santhi, N., et al. (2008). Tác động của thời gian ngủ và tiếp xúc với ánh sáng rực rỡ đối với suy giảm chú ý trong khi làm việc ban đêm.
• Zaidi, FH, et al. (2007). Độ nhạy ánh sáng bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài.

Tải về Twilight ngay hôm nay và trải nghiệm sự khác biệt!