গোধূলি: নীল আলো-প্ররোচিত ঘুমের সমস্যার জন্য আপনার সমাধান

ঘুমিয়ে পড়ার লড়াই? বিছানার আগে ট্যাবলেট ব্যবহারের পরে কি আপনার বাচ্চারা অত্যধিক সক্রিয়? আপনি কি প্রায়শই গভীর রাতে আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করেন বা মাইগ্রেনের সময় হালকা সংবেদনশীলতা অনুভব করেন? গোধূলি উত্তর হতে পারে।

উদীয়মান গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে নীল আলোতে প্রাক-ঘুমের এক্সপোজারটি প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে, ঘুমকে বাধা দেয়। এটি নীল আলোতে সংবেদনশীল চোখের ফোটোরিসেপ্টর মেলানোপসিনের কারণে (460-480nm), যা মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে-হরমোন ঘুম-জাগ্রত চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে বিছানার আগে কয়েক ঘন্টা ট্যাবলেট বা স্মার্টফোন ব্যবহারও এক ঘন্টার মধ্যে ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের স্ক্রিনটিকে দিনের সময়ের সাথে গতিশীলভাবে সামঞ্জস্য করে। সূর্যাস্তের পরে, এটি আপনার চোখ রক্ষা করে একটি নরম লাল ফিল্টার দিয়ে নীল আলো ফিল্টার করে। ফিল্টার তীব্রতা আপনার সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে সহজেই সামঞ্জস্য করে।

গোধূলি ওএস ডিভাইসেও কাজ করে।

মূল বৈশিষ্ট্য এবং সুবিধা:

• উন্নত ঘুম: আরও ভাল ঘুমের জন্য নীল আলোর এক্সপোজার হ্রাস করে।
• হ্রাস চোখের স্ট্রেন: বিশেষত রাতে একটি মৃদু দেখার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে।
• কাস্টমাইজযোগ্য সেটিংস: আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়গুলিতে সামঞ্জস্য হয়।
• ওএসের সামঞ্জস্যতা পরুন: ধারাবাহিক ফিল্টারিংয়ের জন্য আপনার পোশাক ওএস ডিভাইসের সাথে সিঙ্ক করুন।
• অ্যামোলেড স্ক্রিন বন্ধুত্বপূর্ণ: বিস্তৃত পরীক্ষাটি স্ক্রিন বার্ন-ইন বা ক্ষতির কোনও চিহ্ন দেখায় না। এমনকি অ্যামোলেড স্ক্রিন লাইফস্প্যান প্রসারিত করতে পারে।
• অ্যাপ্লিকেশন নিয়ন্ত্রণ: আপনাকে নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি বিরতি দেওয়ার অনুমতি দেয়।
• স্মার্ট হোম ইন্টিগ্রেশন: আপনার বাড়ির পরিবেশে নীল আলো কমাতে ফিলিপস হিউ লাইট নিয়ন্ত্রণ করুন।
• অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা: বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিনগুলির বর্ধিত ফিল্টারিংয়ের জন্য (গোপনীয়তা সুরক্ষা সহ)।
• অটোমেশন সমর্থন: উন্নত নিয়ন্ত্রণের জন্য টাস্কার বা অনুরূপ অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সংহত করুন।

আরও শিখুন:

• ডকুমেন্টেশন: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• সার্কেডিয়ান ছন্দ তথ্য: http://en.wikedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms , http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• অটোমেশন (টাস্কার): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবা সম্পর্কিত গোপনীয়তা: https://twilight.urbandroid.org/is-twilight- অ্যাক্সেসিবিলিটি-সার্ভিস-এ-থ্রেড-টু-মাই-প্রাইভেসি/

সমর্থন গবেষণা: (উদ্ধৃত অধ্যয়নের তালিকা)

• ডিজক, ডি-জে, ইত্যাদি। (2012)। মানুষের মধ্যে ঘুম এবং আলোর এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফট।
• গলি, জেজে, ইত্যাদি। (2011)। শয়নকালের আগে ঘরের আলোর এক্সপোজারটি মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে।
• ডফি, জেএফ, এবং সিজেইসলার, সিএ (২০০৯)। মানব সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব।
• গ্রনফায়ার, সি।, ইত্যাদি। (২০০৯)। মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা।
• রাইট, কেপি, ইত্যাদি। (২০০৯)। অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে।
• সান্থী, এন।, ইত্যাদি। (২০০৮)। রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব।
• জায়েদী, এফএইচ, ইত্যাদি। (2007)। বাইরের রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুতুল এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প-তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা।

আজই গোধূলি ডাউনলোড করুন এবং পার্থক্যটি অনুভব করুন!