Zmierzch: Twoje rozwiązanie problemów snu wywołanego przez niebieskie światło

Walcząc o zasypianie? Czy twoje dzieci są zbyt aktywne po użyciu tabletu przed snem? Czy często używasz smartfona lub tabletu późno w nocy, czy doświadczasz wrażliwości światła podczas migren? Zmierzch może być odpowiedzią.

Pojawiające się badania wskazują, że narażenie przed snem na niebieskie światło zakłóca naturalny rytm okołodobowy, utrudniający sen. Wynika to z melanopsyny, fotoreceptora w oku wrażliwym na niebieskie światło (460–480 nm), które mogą tłumić produkcję melatoniny-hormon regulujący cykle snu. Badania pokazują, że nawet kilka godzin korzystania z tabletu lub smartfonów przed snem może opóźnić sen o godzinę.

Aplikacja Twilight dynamicznie dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia. Po zachodzie słońca filtruje niebieskie światło miękkim czerwonym filtrem, chroniąc oczy. Intensywność filtra gładko dostosowuje się na podstawie czasów wschodu i zachodu słońca.

Zmierzch działa również na urządzeniach OS OS.

Kluczowe funkcje i korzyści:

• Ulepszony sen: zmniejsza ekspozycję na niebieskie światło w celu lepszego snu.
• Zmniejszone odkształcenie oczu: zapewnia łagodniejsze wrażenia z oglądania, szczególnie w nocy.
• Ustawienia konfigurowalne: Dostosowuje się do lokalnego wschodu i czasów zachodu słońca.
• Noś Kompatybilność systemu operacyjnego: synchronizuje się z urządzeniem do Wear OS w celu spójnego filtrowania.
• Przyjazny dla ekranu AMOLED: Rozległe testy nie wykazują oznak wypalenia ekranu lub uszkodzenia. Może nawet przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.
• Kontrola aplikacji: umożliwia wstrzymanie Zmiegniastego w określonych aplikacjach.
• Integracja inteligentnego domu: Kontroluj światła odcienia Philips, aby zminimalizować niebieskie światło w środowisku domowym.
• Usługa dostępności: w celu ulepszonego filtrowania powiadomień i ekranów blokujących (z ochroną prywatności).
• Obsługa automatyzacji: Zintegruj z Tasker lub podobnymi aplikacjami do zaawansowanej kontroli.

Dowiedz się więcej:

• Dokumentacja: http://twilight.urbandroid.org/doc/
• Informacje o rytmie okołodobowym: http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin , http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms , http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder
• Automation (Tasker): https://sites.google.com/site/twilight4android/automation
• Prywatność dotycząca usługi dostępności: https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Badania wspierające: (lista cytowanych badań)

• Dijk, D.-J., i in. (2012). Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi.
• Gooley, JJ i in. (2011). Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi.
• Duffy, JF i Czeisler, Kalifornia (2009). Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową.
• Gronfier, C., i in. (2009). Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi.
• Wright, KP i in. (2009). Okres wewnętrzny i intensywność światła określają związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi.
• Santhi, N., i in. (2008). Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej.
• Zaidi, FH i in. (2007). Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej.

Pobierz Twilight już dziś i doświadcz różnicy!