अपने जुनून, मूड और बिल्ड प्रेरणा (जीजी ओसीडी) को बेहतर बनाने के लिए दैनिक सीबीटी अभ्यास

"मोस्ट विश्वसनीय ओसीडी ऐप" (5 में से 4.28 का उच्चतम विश्वसनीयता स्कोर) - अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन

20% बेहतर, 24 दिनों के भीतर

हमारे उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण में संलग्न करके ओसीडी और चिंता के लक्षणों में महत्वपूर्ण सुधार की रिपोर्ट करते हैं।

विज्ञान समर्थित

GGTUDE ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया जाता है, वर्तमान में 5 से अधिक अतिरिक्त अध्ययनों के साथ, सभी मानसिक स्वास्थ्य, विशेष रूप से ओसीडी, चिंता और अवसाद को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा भरोसा किया

हमारे OCD ऐप को नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिकों द्वारा समर्थन किया जाता है और रोगी की वसूली में तेजी लाने के लिए एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी ब्रेनस्वे द्वारा उपयोग किया जाता है। इसे Psyberguide पर सबसे विश्वसनीय OCD ऐप के रूप में भी मान्यता प्राप्त है।

यह आपकी मदद कैसे कर सकता है

ओसीडी आपके जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है, लेकिन अनुसंधान इंगित करता है कि कुपोषण सोचने वाले पैटर्न को बदलना ओसीडी को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, साथ ही साथ चिंता और अवसाद जैसी संबंधित स्थितियों को भी प्रभावित कर सकता है।

दिन में 3 मिनट? क्या आप मजाक कर रहे हैं?

हम मानसिक स्वास्थ्य सुधार को सुलभ बनाने के महत्व को समझते हैं। इसलिए हमने 3 मिनट का दैनिक व्यायाम कार्यक्रम तैयार किया है। हमारे अध्ययन सकारात्मक परिवर्तन को बढ़ावा देने में इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि करते हैं।

याद रखें: प्रशिक्षण के दौरान सकारात्मक परिवर्तन नहीं होता है। यह तब होता है जब आप वास्तविक जीवन में सहायक सोच का उपयोग करते हैं।

ऐप का फोकस क्या है? ओसीडी, चिंता, या अवसाद?

ऐप आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप है। ऑनबोर्डिंग प्रक्रिया के दौरान, आप अपनी चुनौतियों का चयन कर सकते हैं, और हम आपको तदनुसार मार्गदर्शन करेंगे।

मैं अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को कैसे तोड़ूं?

1. नकारात्मक सोच पैटर्न की पहचान करें।
2. ओसीडी, चिंता और अवसाद के विशिष्ट विचारों को खारिज करना सीखें।
3. एक वैकल्पिक आंतरिक एकालाप के रूप में सहायक विचारों को खोजें और अपनाएं।
4. आत्मसम्मान, शरीर की प्रशंसा को बढ़ावा देने और घुसपैठ विचारों को दूर करने के लिए सहायक सोच को गले लगाने का अभ्यास करें।
5. अपने दैनिक जीवन में बेहतर आत्म-चर्चा लागू करें।

क्या यह ऐप मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के समान है?

जबकि हमारा ऐप पेशेवर चिकित्सा का विकल्प नहीं है, यह प्रभावी रूप से इसे पूरक करता है:

1. इसका उपयोग OCD CBT मनोवैज्ञानिकों द्वारा एक अतिरिक्त उपकरण के रूप में किया जाता है।
2. यह चिकित्सा के दौरान स्वस्थ सोच को बनाए रखने में मदद करता है।
3. यह चिंता, चिंताओं, जुनून, और बहुत कुछ को कम करने के लिए दिखाया गया है।

ओसीडी, चिंता और अवसाद के पीछे आत्म-चर्चा

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े कई तंत्रों की पहचान करती है:

• आत्म-आलोचना (अवसाद का एक महत्वपूर्ण कारक)
• की तुलना
• निरंतर जाँच
• अनिश्चितता का डर
• पछतावा का डर
• चिंतन
• तबाही
• संदूषण का डर
• पूर्णतावाद (मूक चालक)

हमारा ऐप इन पैटर्न को लक्षित करता है ताकि आप उन्हें दूर करने में मदद कर सकें। जैसा कि आप स्वस्थ सोच की आदतें विकसित करते हैं, यह प्रक्रिया अधिक स्वचालित और आसान हो जाती है।

ओसीडी परीक्षण और आत्म-मूल्यांकन

आपकी यात्रा एक आत्म-मूल्यांकन के साथ शुरू होती है, जो न केवल आपकी स्थिति का परीक्षण करती है, बल्कि ऐप को आपकी आवश्यकताओं के लिए सामग्री को अनुकूलित करने की अनुमति देती है। विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विषयों को कवर करने वाले 500 से अधिक स्तरों के साथ, प्रत्येक स्तर आत्म-चर्चा विचारों का एक पूल प्रदान करता है। हमारे ऐप के साथ प्रशिक्षण क्रमिक, अधिक अनुकूली आत्म-चर्चा के स्थिर, स्थिर सीखने की सुविधा देता है, नकारात्मक विचारों और कम आत्मसम्मान के चक्र को तोड़ता है।

मूड ट्रैकर

अपने मूड पर नज़र रखने से दो मुख्य उद्देश्य होते हैं:

1. अपने मूड को रिकॉर्ड करें और समीक्षा करें।
2. सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में जागरूकता बढ़ाएं।
3. ऐप के अपने उपयोग को अनुकूलित करने के लिए अभ्यास सत्रों को निजीकृत करें।

क्या ऐप मुफ्त है? या क्या मुझे सदस्यता खरीदनी है?

आप बिना किसी खरीद के स्वस्थ आत्म-चर्चा के लाभों का अनुभव कर सकते हैं। मूल बातें स्थापित करने के बाद, प्रीमियम सामग्री उन्नत विषयों और अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करती है।

GGTude ऐप्स के बारे में अधिक जानें

हमारी वेबसाइट पर जाएँ: http://ggtude.com