Takıntılarınızı geliştirmek için günlük CBT alıştırmaları, Ruh Halleri ve Yapı Motivasyonu (GG OKB)

"En Güvenilir OKB Uygulaması" (5 üzerinden en yüksek güvenilirlik puanı) - Uluslararası OKB Vakfı

24 gün içinde% 20 daha iyi

Kullanıcılarımız, sadece 3-4 dakikalık günlük eğitime girerek OKB ve anksiyete semptomlarında önemli gelişmeler bildirmektedir.

Bilim destekli

GGTUDE uygulamaları, şu anda devam etmekte olan 5'den fazla ek çalışma ile, hepsi OKB, anksiyete ve depresyonun, zihinsel sağlığı artırmaya odaklanmış olan 12 yayınlanmış araştırma makalesi tarafından desteklenmektedir.

Akıl sağlığı uzmanları tarafından güvenilir

OKB uygulamamız klinik psikologlar tarafından onaylanır ve NASDAQ listesinde bulunan bir şirket olan Brainway tarafından hasta iyileşmesini hızlandırmak için kullanılır. Ayrıca PsyberGuide'daki en güvenilir OKB uygulaması olarak kabul edilmektedir.

Sana nasıl yardımcı olabilir

OKB hayatınızı ciddi şekilde etkileyebilir, ancak araştırmalar, uyumsuz düşünme modellerinin değiştirilmesinin OKB'yi ve anksiyete ve depresyon gibi ilgili durumları olumlu yönde etkileyebileceğini göstermektedir.

Günde 3 dakika? Dalga mı geçiyorsun?

Ruh sağlığının iyileştirilmesini erişilebilir hale getirmenin önemini anlıyoruz. Bu yüzden 3 dakikalık bir günlük egzersiz programı hazırladık. Çalışmalarımız, olumlu değişimin teşvik edilmesinde etkinliğini doğrulamaktadır.

Unutmayın: eğitim sırasında olumlu değişim olmaz. Gerçek hayatta destekleyici düşünceyi kullandığınızda olur.

Uygulamanın odak noktası nedir? OKB, Anksiyete veya Depresyon?

Uygulama özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmıştır. İçerme süreci sırasında zorluklarınızı seçebilirsiniz ve size buna göre rehberlik edeceğiz.

Olumsuz düşünme alışkanlıklarımı nasıl bozarım?

1. Olumsuz düşünme modellerini tanımlayın.
2. OKB, kaygı ve depresyonun tipik düşüncelerini reddetmeyi öğrenin.
3. Alternatif bir iç monolog olarak destekleyici düşünceleri keşfedin ve benimseyin.
4. Benlik saygısını, vücut takdirini artırmak ve müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelmek için destekleyici düşünceyi kucaklamak.
5. Günlük yaşamınızda gelişmiş kendi kendine konuşma uygulayın.

Bu uygulama psikolojik tedaviye benziyor mu?

Uygulamamız profesyonel terapinin yerini almasa da, etkili bir şekilde tamamlıyor:

1. OKB CBT psikologları tarafından ek bir araç olarak kullanılır.
2. Terapi sırasında veya terapi sonrası sağlıklı düşünmenin sürdürülmesine yardımcı olur.
3. Anksiyeteyi, endişeleri, takıntıları ve daha fazlasını azalttığı gösterilmiştir.

OKB, Anksiyete ve Depresyonun arkasındaki kendi kendine konuşma

Bilişsel davranışsal terapi, zihinsel sağlık bozukluklarıyla bağlantılı çeşitli mekanizmaları tanımlar:

• Kendini Krit YÖNETİMİ (Depresyonda Kilit Bir Faktör)
• Karşılaştırma
• Sürekli kontrol
• Belirsizlik korkusu
• Pişmanlık korkusu
• Ruminasyon
• Felaket
• Kontaminasyon korkusu
• Mükemmeliyetçilik (sessiz sürücü)

Uygulamamız, bunların üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bu kalıpları hedefler. Sağlıklı düşünme alışkanlıkları geliştirdikçe, bu süreç daha otomatik ve daha kolay hale gelir.

OKB testi ve öz değerlendirme

Yolculuğunuz, sadece durumunuzu test etmekle kalmayıp aynı zamanda uygulamanın içeriği ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmesine izin veren bir öz değerlendirme ile başlar. Çeşitli akıl sağlığı konularını kapsayan 500'den fazla seviyeyle, her seviye kendi kendine konuşma düşünceleri havuzu sunar. Uygulamamızla eğitim, olumsuz düşüncelerin ve düşük benlik saygısının döngüsünü kırarak, daha uyarlanabilir kendi kendine konuşmanın kademeli ve istikrarlı öğrenilmesini kolaylaştırır.

Ruh hali izleyicisi

Ruh halinizi izlemek iki ana amaca hizmet eder:

1. Ruh halinizi kaydedin ve gözden geçirin.
2. Olumsuz ve olumsuz düşüncenin farkındalığını artırın.
3. Uygulamayı kullanımınızı optimize etmek için uygulama oturumlarını kişiselleştirin.

Uygulama ücretsiz mi? Yoksa bir abonelik satın almam gerekiyor mu?

Herhangi bir satın almadan sağlıklı kendi kendine konuşmanın faydalarını deneyimleyebilirsiniz. Temel bilgileri belirledikten sonra, Premium içerik gelişmiş konulara ve ek özelliklere erişim sunar.

GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin

Web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com