Codzienne ćwiczenia CBT w celu poprawy obsesji, motywacji nastroju i budowy (GG OCD)

„Najbardziej wiarygodna aplikacja OCD” (najwyższy wynik wiarygodności wynoszący 4,28 na 5) - Międzynarodowa Fundacja OCD

20% lepsze, w ciągu 24 dni

Nasi użytkownicy zgłaszają znaczną poprawę objawów OCD i lęku, angażując zaledwie 3-4 minuty codziennego treningu.

Nauka poparła

Aplikacje GGTUDE są wspierane przez 12 opublikowanych artykułów badawczych, z których obecnie trwają ponad 5 dodatkowych badań, wszystkie koncentrują się na zwiększeniu zdrowia psychicznego, szczególnie OCD, lęku i depresji.

Zaufany przez ekspertów ds. Zdrowia psychicznego

Nasza aplikacja OCD jest poparta przez psychologów klinicznych i wykorzystywana przez Brainsway, firmę notowaną na Nasdaq, w celu przyspieszenia odzyskiwania pacjentów. Jest również uznawany za najbardziej wiarygodną aplikację OCD na PsyberGuide.

Jak to może ci pomóc

OCD może poważnie wpłynąć na twoje życie, ale badania wskazują, że zmiana wzorców myślenia nieprzystosowawczego może pozytywnie wpłynąć na OCD, a także powiązane warunki, takie jak lęk i depresja.

3 minuty dziennie? Żartujesz?

Rozumiemy znaczenie udoskonalenia zdrowia psychicznego. Właśnie dlatego stworzyliśmy 3-minutowy program ćwiczeń. Nasze badania potwierdzają jego skuteczność w wspieraniu pozytywnych zmian.

Pamiętaj: pozytywna zmiana nie zdarza się podczas treningu. Dzieje się tak, gdy korzystasz z myślenia wspierającego w prawdziwym życiu.

Na czym koncentruje się aplikacja? OCD, lęk czy depresja?

Aplikacja jest dostosowana do twoich konkretnych potrzeb. Podczas procesu wdrażania możesz wybrać swoje wyzwania, a my odpowiednio Cię poprowadzimy.

Jak złamać swoje negatywne nawyki myślenia?

1. Zidentyfikuj negatywne wzorce myślenia.
2. Naucz się odrzucić myśli typowe dla OCD, lęku i depresji.
3. Odkryj i przyjmuj wspierające myśli jako alternatywny monolog wewnętrzny.
4. Ćwicz obejmując wspierające myślenie, aby zwiększyć poczucie własnej wartości, uznanie ciała i przezwyciężyć natrętne myśli.
5. Zastosuj ulepszoną samookaleczenie w swoim codziennym życiu.

Czy ta aplikacja jest podobna do terapii psychologicznej?

Chociaż nasza aplikacja nie zastępuje terapii profesjonalnej, skutecznie ją uzupełnia:

1. Jest używany przez psychologów OCD CBT jako dodatkowe narzędzie.
2. Pomaga utrzymać zdrowe myślenie podczas lub po terapii.
3. Wykazano, że zmniejsza lęk, zmartwienie, obsesje i wiele innych.

Samo mówienie za OCD, lękiem i depresją

Terapia behawioralna poznawcza identyfikuje kilka mechanizmów związanych z zaburzeniami zdrowia psychicznego:

• Samokrytyka (kluczowy czynnik depresji)
• Porównanie
• Ciągłe sprawdzanie
• Strach przed niepewnością
• Strach przed żalem
• Przeżuwanie
• Katastrofizacja
• Strach przed zanieczyszczeniem
• Perfekcjonizm (cichy sterownik)

Nasza aplikacja jest ukierunkowana na te wzorce, aby pomóc Ci je przezwyciężyć. Gdy rozwijasz zdrowe nawyki myślenia, proces ten staje się bardziej automatyczny i łatwiejszy.

Test OCD i samoocena

Twoja podróż zaczyna się od samooceny, która nie tylko testuje twój stan, ale także pozwala aplikacji dostosowywać treści do twoich potrzeb. Dzięki ponad 500 poziomom obejmującym różne tematy zdrowia psychicznego, każdy poziom oferuje pulę myśli siebie. Szkolenie z naszą aplikacją ułatwia stopniowe, stabilne uczenie się bardziej adaptacyjnego mówienia, łamanie cyklu negatywnych myśli i niskiej samooceny.

Tracker nastroju

Śledzenie nastroju służy dwóch głównych celów:

1. Nagraj i przejrzyj swój nastrój.
2. Zwiększ świadomość pozytywnego i negatywnego myślenia.
3. Personalizuj sesje ćwiczeń w celu optymalizacji korzystania z aplikacji.

Czy aplikacja jest bezpłatna? Czy muszę kupić subskrypcję?

Możesz doświadczyć korzyści z zdrowego samookaleczenia bez żadnego zakupu. Po ustaleniu podstaw treści premium oferuje dostęp do zaawansowanych tematów i dodatkowych funkcji.

Dowiedz się więcej o aplikacjach GGTUDE

Odwiedź naszą stronę internetową: http://ggtude.com