আপনার আবেশ, মেজাজ এবং বিল্ড প্রেরণা (জিজি ওসিডি) উন্নত করতে দৈনিক সিবিটি অনুশীলন

"সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" (5 এর মধ্যে 4.28 এর সর্বোচ্চ বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর) - আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন

20% ভাল, 24 দিনের মধ্যে

আমাদের ব্যবহারকারীরা প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের মাত্র 3-4 মিনিটের সাথে জড়িত হয়ে ওসিডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতির কথা জানায়।

বিজ্ঞান সমর্থিত

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি বর্তমানে প্রকাশিত 12 টি গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, বর্তমানে 5 টিরও বেশি অতিরিক্ত গবেষণা চলছে, সমস্তই মানসিক স্বাস্থ্য, বিশেষত ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশা বাড়ানোর দিকে মনোনিবেশ করে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত

আমাদের ওসিডি অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা অনুমোদিত এবং রোগীর পুনরুদ্ধারের ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-তালিকাভুক্ত সংস্থা ব্রেনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে স্বীকৃত।

এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে

ওসিডি আপনার জীবনে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে দূষিত চিন্তার ধরণগুলি পরিবর্তন করা ইতিবাচকভাবে ওসিডিকে প্রভাবিত করতে পারে, পাশাপাশি উদ্বেগ এবং হতাশার মতো সম্পর্কিত অবস্থার সাথেও প্রভাব ফেলতে পারে।

দিনে 3 মিনিট? তুমি কি মজা করছ?

আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি অ্যাক্সেসযোগ্য করার গুরুত্ব বুঝতে পারি। এজন্য আমরা একটি 3 মিনিটের দৈনিক অনুশীলন প্রোগ্রাম তৈরি করেছি। আমাদের অধ্যয়নগুলি ইতিবাচক পরিবর্তনকে উত্সাহিত করার ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

মনে রাখবেন: প্রশিক্ষণের সময় ইতিবাচক পরিবর্তন ঘটে না। আপনি যখন বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা ব্যবহার করেন তখন এটি ঘটে।

অ্যাপটির ফোকাস কী? ওসিডি, উদ্বেগ, বা হতাশা?

অ্যাপটি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয়েছে। অন ​​বোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলি চয়ন করতে পারেন এবং আমরা সেই অনুযায়ী আপনাকে গাইড করব।

আমি কীভাবে আমার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি ভেঙে দেব?

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি খারিজ করতে শিখুন।
3. বিকল্প অভ্যন্তরীণ একাকীকরণ হিসাবে সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার এবং গ্রহণ করুন।
4. আত্ম-সম্মান, শরীরের প্রশংসা এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক চিন্তাভাবনা আলিঙ্গন করার অনুশীলন করুন।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে উন্নত স্ব-কথা প্রয়োগ করুন।

এই অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মতো?

যদিও আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি পেশাদার থেরাপির বিকল্প নয়, এটি কার্যকরভাবে এটি পরিপূরক করে:

1. এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীরা অতিরিক্ত সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেন।
2. এটি থেরাপির সময় বা পোস্ট-থেরাপির সময় স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
3. এটি উদ্বেগ, উদ্বেগ, আবেশ এবং আরও অনেক কিছু হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে স্ব-কথা

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি প্রক্রিয়া সনাক্ত করে:

• স্ব-সমালোচনা (হতাশার মূল কারণ)
• তুলনা
• ধ্রুবক চেকিং
• অনিশ্চয়তার ভয়
• আফসোস ভয়
• গুজব
• বিপর্যয়
• দূষণের ভয়
• পারফেকশনিজম (নীরব ড্রাইভার)

আমাদের অ্যাপ্লিকেশন আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর চিন্তার অভ্যাস বিকাশ করেন, এই প্রক্রিয়াটি আরও স্বয়ংক্রিয় এবং সহজ হয়ে যায়।

ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন

আপনার যাত্রা একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয়, যা কেবল আপনার শর্তটি পরীক্ষা করে না তবে অ্যাপ্লিকেশনটিকে আপনার প্রয়োজনে সামগ্রী কাস্টমাইজ করার অনুমতি দেয়। 500 টিরও বেশি স্তরের বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলি কভার করে, প্রতিটি স্তর স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে। আমাদের অ্যাপের সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, আরও অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং স্ব-স্ব-সম্মানকে কমিয়ে দেয়।

মেজাজ ট্র্যাকার

আপনার মেজাজ ট্র্যাকিং দুটি প্রধান উদ্দেশ্যে কাজ করে:

1. আপনার মেজাজ রেকর্ড করুন এবং পর্যালোচনা করুন।
2. ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি করুন।
3. অ্যাপ্লিকেশনটির আপনার ব্যবহারকে অনুকূল করতে অনুশীলন সেশনগুলি ব্যক্তিগতকৃত করুন।

অ্যাপটি কি মুক্ত? বা আমাকে একটি সাবস্ক্রিপশন কিনতে হবে?

আপনি কোনও ক্রয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন। বেসিকগুলি স্থাপনের পরে, প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয় এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেস সরবরাহ করে।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন

আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন: http://ggtude.com