Pang -araw -araw na pagsasanay sa CBT upang mapagbuti ang iyong mga obsess, Mood & Build Motivation (GG OCD)

"Karamihan sa Creitible OCD App" (pinakamataas na marka ng kredensyal na 4.28 sa 5) - International OCD Foundation

20% mas mahusay, sa loob ng 24 na araw

Ang aming mga gumagamit ay nag-uulat ng mga makabuluhang pagpapabuti sa mga sintomas ng OCD at pagkabalisa sa pamamagitan lamang ng 3-4 minuto ng pang-araw-araw na pagsasanay.

Nai -back ang agham

Ang mga GGTUDE apps ay suportado ng 12 nai -publish na mga papeles ng pananaliksik, na may higit sa 5 karagdagang mga pag -aaral na kasalukuyang isinasagawa, lahat ay nakatuon sa pagpapahusay ng kalusugan ng kaisipan, lalo na ang OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.

Pinagkakatiwalaan ng mga eksperto sa kalusugan ng kaisipan

Ang aming OCD app ay itinataguyod ng mga klinikal na sikolohikal at ginamit ng Brainsway, isang kumpanya na nakalista sa NASDAQ, upang mapabilis ang pagbawi ng pasyente. Kinikilala din ito bilang pinaka -kapani -paniwala na OCD app sa psyberguide.

Paano ka makakatulong sa iyo

Ang OCD ay maaaring malubhang makakaapekto sa iyong buhay, ngunit ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagpapalit ng mga pattern ng pag -iisip ng maladaptive ay maaaring positibong nakakaapekto sa OCD, pati na rin ang mga kaugnay na kondisyon tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot.

3 minuto sa isang araw? Nagbibiro ka ba?

Naiintindihan namin ang kahalagahan ng pag -access sa pagpapabuti ng kalusugan ng kaisipan. Iyon ang dahilan kung bakit gumawa kami ng isang 3-minutong pang-araw-araw na programa sa ehersisyo. Kinumpirma ng aming mga pag -aaral ang pagiging epektibo nito sa pagpapalakas ng positibong pagbabago.

Tandaan: Ang positibong pagbabago ay hindi nangyayari sa pagsasanay. Nangyayari ito kapag gumagamit ka ng suporta sa pag -iisip sa totoong buhay.

Ano ang pokus ng app? OCD, pagkabalisa, o pagkalungkot?

Ang app ay naayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan. Sa panahon ng proseso ng onboarding, maaari mong piliin ang iyong mga hamon, at gagabayan ka namin nang naaayon.

Paano ko masisira ang aking negatibong gawi sa pag -iisip?

1. Kilalanin ang mga negatibong pattern ng pag -iisip.
2. Alamin na tanggalin ang mga saloobin na tipikal ng OCD, pagkabalisa, at pagkalungkot.
3. Tuklasin at magpatibay ng mga sumusuporta sa mga saloobin bilang isang alternatibong panloob na monologue.
4. Kasanayan na yumakap sa suporta sa pag-iisip upang mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa katawan, at pagtagumpayan ang mga nakakaabala na kaisipan.
5. Mag-apply ng pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Katulad ba ang app na ito sa sikolohikal na therapy?

Habang ang aming app ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na therapy, ito ay umaakma nang epektibo:

1. Ginagamit ito ng OCD CBT Psychologist bilang isang karagdagang tool.
2. Tumutulong ito na mapanatili ang malusog na pag-iisip sa panahon o post-therapy.
3. Ipinakita ito upang mabawasan ang pagkabalisa, pag -aalala, obsession, at marami pa.

Ang self-talk sa likod ng OCD, pagkabalisa at pagkalungkot

Kinikilala ng Cognitive Behaviour Therapy ang ilang mga mekanismo na naka -link sa mga karamdaman sa kalusugan ng kaisipan:

• Pagpuna sa sarili (isang pangunahing kadahilanan sa pagkalumbay)
• Paghahambing
• Patuloy na pagsuri
• Takot sa kawalan ng katiyakan
• Takot sa panghihinayang
• Rumination
• Sakuna
• Takot sa kontaminasyon
• Pagiging perpekto (ang tahimik na driver)

Target ng aming app ang mga pattern na ito upang matulungan kang malampasan ang mga ito. Habang nagkakaroon ka ng malusog na gawi sa pag -iisip, ang prosesong ito ay nagiging mas awtomatiko at mas madali.

Pagsubok sa OCD at Pagsusulit sa Sarili

Ang iyong paglalakbay ay nagsisimula sa isang pagtatasa sa sarili, na hindi lamang sumusubok sa iyong kondisyon ngunit pinapayagan din ang app na ipasadya ang nilalaman sa iyong mga pangangailangan. Na may higit sa 500 mga antas na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa sa kalusugan ng kaisipan, ang bawat antas ay nag-aalok ng isang pool ng mga saloobin sa pag-uusap sa sarili. Ang pagsasanay kasama ang aming app ay nagpapadali ng unti-unting, matatag na pag-aaral ng mas umaangkop na pag-uusap sa sarili, pagsira sa siklo ng mga negatibong kaisipan at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Mood Tracker

Ang pagsubaybay sa iyong kalooban ay naghahain ng dalawang pangunahing layunin:

1. Itala at suriin ang iyong kalooban.
2. Dagdagan ang kamalayan ng positibo kumpara sa negatibong pag -iisip.
3. Isapersonal ang mga sesyon ng kasanayan upang ma -optimize ang iyong paggamit ng app.

Libre ba ang app? O kailangan ko bang bumili ng subscription?

Maaari kang makaranas ng mga pakinabang ng malusog na pakikipag-usap sa sarili nang walang pagbili. Matapos maitaguyod ang mga pangunahing kaalaman, nag -aalok ang premium na nilalaman ng pag -access sa mga advanced na paksa at karagdagang mga tampok.

Dagdagan ang nalalaman tungkol sa GGTUDE apps

Bisitahin ang aming website: http://ggtude.com