แบบฝึกหัด CBT ประจำวันเพื่อปรับปรุงความหลงใหลอารมณ์และแรงจูงใจในการสร้าง (GG OCD)

"แอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด" (คะแนนความน่าเชื่อถือสูงสุด 4.28 จาก 5) - มูลนิธิ OCD นานาชาติ

ดีกว่า 20% ภายใน 24 วัน

ผู้ใช้ของเรารายงานการปรับปรุงที่สำคัญใน OCD และอาการวิตกกังวลโดยมีส่วนร่วมในการฝึกอบรมทุกวันเพียง 3-4 นาที

วิทยาศาสตร์สนับสนุน

แอพ GGTUDE ได้รับการสนับสนุนโดย 12 งานวิจัยที่ตีพิมพ์โดยมีการศึกษาเพิ่มเติมมากกว่า 5 ครั้งในปัจจุบันดำเนินการทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างสุขภาพจิตโดยเฉพาะ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

แอพ OCD ของเราได้รับการรับรองโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย Brainsway ซึ่งเป็น บริษัท ที่จดทะเบียนใน NASDAQ เพื่อเร่งการฟื้นตัวของผู้ป่วย มันยังได้รับการยอมรับว่าเป็นแอพ OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุดใน PsyberGuide

มันจะช่วยคุณได้อย่างไร

OCD สามารถส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตของคุณ แต่การวิจัยบ่งชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการคิดที่ไม่เหมาะสมสามารถส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อ OCD รวมถึงเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

3 นาทีต่อวัน? คุณล้อเล่น?

เราเข้าใจถึงความสำคัญของการทำให้การปรับปรุงสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายต่อวัน 3 นาที การศึกษาของเรายืนยันประสิทธิภาพในการส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก

ข้อควรจำ: การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่ได้เกิดขึ้นระหว่างการฝึกอบรม มันเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้ความคิดที่สนับสนุนในชีวิตจริง

จุดสนใจของแอพคืออะไร? OCD ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า?

แอพได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ ในระหว่างกระบวนการออนบอร์ดคุณสามารถเลือกความท้าทายของคุณและเราจะแนะนำคุณตามนั้น

ฉันจะทำลายนิสัยการคิดเชิงลบของฉันได้อย่างไร?

1. ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบ
2. เรียนรู้ที่จะยกเลิกความคิดตามแบบฉบับของ OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
3. ค้นพบและนำความคิดที่สนับสนุนมาใช้เป็นทางเลือกการพูดคนเดียวภายใน
4. ฝึกฝนการใช้ความคิดที่สนับสนุนเพื่อเพิ่มความนับถือตนเองการชื่นชมร่างกายและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
5. ใช้การพูดคุยด้วยตนเองที่ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ

แอพนี้คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยาหรือไม่?

ในขณะที่แอพของเราไม่ได้ทดแทนการบำบัดแบบมืออาชีพ แต่ก็เติมเต็มได้อย่างมีประสิทธิภาพ:

1. มันถูกใช้โดยนักจิตวิทยา OCD CBT เป็นเครื่องมือเพิ่มเติม
2. มันช่วยรักษาความคิดที่ดีต่อสุขภาพระหว่างหรือหลังการบำบัด
3. มันได้รับการแสดงเพื่อลดความวิตกกังวลความกังวลความหลงไหลและอื่น ๆ

การพูดคุยด้วยตนเองเบื้องหลัง OCD ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาระบุกลไกหลายอย่างที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของสุขภาพจิต:

• การวิจารณ์ตนเอง (ปัจจัยสำคัญในภาวะซึมเศร้า)
• การเปรียบเทียบ
• การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง
• กลัวความไม่แน่นอน
• กลัวความเสียใจ
• การครุ่นคิด
• การทำให้หายนะ
• กลัวการปนเปื้อน
• ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ (คนขับเงียบ)

แอปของเรากำหนดเป้าหมายรูปแบบเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะพวกเขาได้ ในขณะที่คุณพัฒนานิสัยการคิดที่ดีต่อสุขภาพกระบวนการนี้จะอัตโนมัติและง่ายขึ้น

การทดสอบ OCD และการประเมินตนเอง

การเดินทางของคุณเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองซึ่งไม่เพียง แต่ทดสอบสภาพของคุณ แต่ยังช่วยให้แอพสามารถปรับแต่งเนื้อหาตามความต้องการของคุณได้ ด้วยระดับมากกว่า 500 ระดับที่ครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตที่หลากหลายแต่ละระดับมีความคิดในการพูดคุยด้วยตนเอง การฝึกอบรมกับแอพของเราช่วยให้การเรียนรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไปและต่อเนื่องของการพูดคุยด้วยตนเองที่ปรับตัวได้มากขึ้นทำลายวงจรของความคิดเชิงลบและความนับถือตนเองต่ำ

ตัวติดตามอารมณ์

การติดตามอารมณ์ของคุณมีวัตถุประสงค์หลักสองประการ:

1. บันทึกและตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
2. เพิ่มการรับรู้ถึงการคิดเชิงบวกกับการคิดเชิงลบ
3. ปรับแต่งเซสชันการฝึกฝนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการใช้แอพของคุณ

แอพฟรีหรือไม่? หรือฉันต้องซื้อการสมัครสมาชิก?

คุณสามารถสัมผัสกับประโยชน์ของการพูดคุยด้วยตนเองเพื่อสุขภาพโดยไม่ต้องซื้อ หลังจากสร้างพื้นฐานเนื้อหาพรีเมี่ยมเสนอการเข้าถึงหัวข้อขั้นสูงและคุณสมบัติเพิ่มเติม

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแอพ ggtude

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรา: http://ggtude.com