Latihan CBT Harian untuk Meningkatkan Obsesi Anda, Mood & Build Motivasi (GG OCD)

"App OCD yang paling boleh dipercayai" (skor kredibiliti tertinggi 4.28 daripada 5) - Yayasan OCD Antarabangsa

20% lebih baik, dalam masa 24 hari

Pengguna kami melaporkan penambahbaikan yang ketara dalam gejala OCD dan kecemasan dengan melibatkan diri dalam latihan harian hanya 3-4 minit.

Sains disokong

Aplikasi GGTUDE disokong oleh 12 kertas penyelidikan yang diterbitkan, dengan lebih daripada 5 kajian tambahan yang sedang dijalankan, semuanya memberi tumpuan kepada peningkatan kesihatan mental, terutamanya OCD, kecemasan, dan kemurungan.

Dipercayai oleh pakar kesihatan mental

Aplikasi OCD kami disahkan oleh psikologi klinikal dan digunakan oleh Brainsway, sebuah syarikat yang disenaraikan NASDAQ, untuk mempercepat pemulihan pesakit. Ia juga diiktiraf sebagai aplikasi OCD yang paling boleh dipercayai di Psyberguide.

Bagaimana ia dapat membantu anda

OCD boleh memberi kesan yang teruk kepada kehidupan anda, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa mengubah corak pemikiran maladaptif boleh memberi kesan positif kepada OCD, serta keadaan yang berkaitan seperti kebimbangan dan kemurungan.

3 minit sehari? Adakah anda bergurau?

Kami memahami pentingnya membuat peningkatan kesihatan mental dapat diakses. Itulah sebabnya kami telah membuat program latihan harian selama 3 minit. Kajian kami mengesahkan keberkesanannya dalam memupuk perubahan positif.

Ingat: Perubahan positif tidak berlaku semasa latihan. Ia berlaku apabila anda menggunakan pemikiran yang menyokong dalam kehidupan sebenar.

Apakah tumpuan aplikasi? OCD, kebimbangan, atau kemurungan?

Aplikasi ini disesuaikan dengan keperluan khusus anda. Semasa proses onboarding, anda boleh memilih cabaran anda, dan kami akan membimbing anda dengan sewajarnya.

Bagaimana saya memecahkan tabiat pemikiran negatif saya?

1. Kenal pasti corak pemikiran negatif.
2. Belajar untuk menolak pemikiran yang tipikal OCD, kecemasan, dan kemurungan.
3. Cari dan mengamalkan pemikiran yang menyokong sebagai monolog dalaman alternatif.
4. Amalan merangkumi pemikiran yang menyokong untuk meningkatkan harga diri, penghargaan badan, dan mengatasi pemikiran yang mengganggu.
5. Memohon perbincangan diri yang lebih baik dalam kehidupan seharian anda.

Adakah aplikasi ini serupa dengan terapi psikologi?

Walaupun aplikasi kami bukan pengganti terapi profesional, ia melengkapkannya dengan berkesan:

1. Ia digunakan oleh psikologi OCD CBT sebagai alat tambahan.
2. Ia membantu mengekalkan pemikiran yang sihat semasa atau selepas terapi.
3. Ia telah ditunjukkan untuk mengurangkan kebimbangan, kebimbangan, obsesi, dan banyak lagi.

Perbincangan diri di belakang OCD, Kecemasan & Kemurungan

Terapi tingkah laku kognitif mengenal pasti beberapa mekanisme yang dikaitkan dengan gangguan kesihatan mental:

• Kritikan diri (faktor utama kemurungan)
• Membandingkan
• Pemeriksaan berterusan
• Takut dengan ketidakpastian
• Takut menyesal
• Rumusan
• Bencana
• Takut pencemaran
• Kesempurnaan (pemandu senyap)

Aplikasi kami mensasarkan corak ini untuk membantu anda mengatasinya. Apabila anda membangunkan tabiat pemikiran yang sihat, proses ini menjadi lebih automatik dan lebih mudah.

Ujian OCD dan penilaian diri

Perjalanan anda bermula dengan penilaian diri, yang bukan sahaja menguji keadaan anda tetapi juga membolehkan aplikasinya menyesuaikan kandungan kepada keperluan anda. Dengan lebih daripada 500 tahap yang meliputi pelbagai topik kesihatan mental, setiap peringkat menawarkan kumpulan pemikiran diri. Latihan dengan aplikasi kami memudahkan pembelajaran secara beransur-ansur, lebih mantap tentang perbincangan diri yang lebih menyesuaikan diri, memecahkan kitaran pemikiran negatif dan harga diri yang rendah.

Mood Tracker

Menjejaki mood anda melayani dua tujuan utama:

1. Rakam dan semak mood anda.
2. Meningkatkan kesedaran tentang pemikiran positif berbanding pemikiran negatif.
3. Peribadikan sesi amalan untuk mengoptimumkan penggunaan aplikasi anda.

Adakah aplikasinya percuma? Atau adakah saya perlu membeli langganan?

Anda boleh mengalami manfaat perbincangan diri yang sihat tanpa sebarang pembelian. Selepas menubuhkan asas -asas, kandungan premium menawarkan akses kepada topik lanjutan dan ciri -ciri tambahan.

Ketahui lebih lanjut mengenai aplikasi ggtude

Lawati laman web kami: http://ggtude.com