Các bài tập CBT hàng ngày để cải thiện nỗi ám ảnh, tâm trạng và động lực xây dựng của bạn (GG OCD)

"Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất" (Điểm đáng tin cậy cao nhất là 4,28 trên 5) - Quỹ OCD quốc tế

Tốt hơn 20%, trong vòng 24 ngày

Người dùng của chúng tôi báo cáo những cải thiện đáng kể về OCD và các triệu chứng lo âu bằng cách tham gia chỉ 3-4 phút đào tạo hàng ngày.

Khoa học ủng hộ

Các ứng dụng GGTUDE được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu được công bố, với hơn 5 nghiên cứu bổ sung hiện đang được tiến hành, tất cả đều tập trung vào việc tăng cường sức khỏe tâm thần, đặc biệt là OCD, lo lắng và trầm cảm.

Được tin tưởng bởi các chuyên gia về sức khỏe tâm thần

Ứng dụng OCD của chúng tôi được chứng thực bởi các nhà tâm lý học lâm sàng và được sử dụng bởi Brainsway, một công ty niêm yết NASDAQ, để tăng tốc phục hồi bệnh nhân. Nó cũng được công nhận là ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất trên PsyberGuide.

Làm thế nào nó có thể giúp bạn

OCD có thể tác động nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng việc thay đổi các mô hình tư duy không lành mạnh có thể ảnh hưởng tích cực đến OCD, cũng như các điều kiện liên quan như lo lắng và trầm cảm.

3 phút mỗi ngày? Bạn đang đùa?

Chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc cải thiện sức khỏe tâm thần có thể tiếp cận được. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tạo ra một chương trình tập thể dục hàng ngày 3 phút. Các nghiên cứu của chúng tôi xác nhận hiệu quả của nó trong việc thúc đẩy thay đổi tích cực.

Hãy nhớ rằng: Thay đổi tích cực không xảy ra trong quá trình đào tạo. Nó xảy ra khi bạn sử dụng tư duy hỗ trợ trong cuộc sống thực.

Trọng tâm của ứng dụng là gì? OCD, lo lắng, hay trầm cảm?

Ứng dụng được điều chỉnh theo nhu cầu cụ thể của bạn. Trong quá trình lên tàu, bạn có thể chọn các thử thách của mình và chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn phù hợp.

Làm thế nào để tôi phá vỡ thói quen suy nghĩ tiêu cực của tôi?

1. Xác định các mô hình suy nghĩ tiêu cực.
2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ điển hình của OCD, lo lắng và trầm cảm.
3. Khám phá và áp dụng những suy nghĩ hỗ trợ như một cuộc độc thoại nội tâm thay thế.
4. Thực hành nắm lấy tư duy hỗ trợ để tăng cường lòng tự trọng, đánh giá cao cơ thể và vượt qua những suy nghĩ xâm nhập.
5. Áp dụng cải thiện tự nói chuyện trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Ứng dụng này có giống với liệu pháp tâm lý không?

Mặc dù ứng dụng của chúng tôi không phải là một sự thay thế cho liệu pháp chuyên nghiệp, nhưng nó bổ sung cho nó một cách hiệu quả:

1. Nó được sử dụng bởi các nhà tâm lý học OCD CBT như một công cụ bổ sung.
2. Nó giúp duy trì suy nghĩ lành mạnh trong hoặc sau khi điều trị.
3. Nó đã được chứng minh là làm giảm sự lo lắng, lo lắng, ám ảnh, và nhiều hơn nữa.

Sự tự nói chuyện đằng sau OCD, lo lắng và trầm cảm

Liệu pháp hành vi nhận thức xác định một số cơ chế liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần:

• Tự phê bình (một yếu tố quan trọng trong trầm cảm)
• So sánh
• Kiểm tra liên tục
• Sợ không chắc chắn
• Sợ hối tiếc
• Tin đồn
• Thảm họa
• Sợ ô nhiễm
• Sự cầu toàn (người lái xe im lặng)

Ứng dụng của chúng tôi nhắm mục tiêu các mẫu này để giúp bạn vượt qua chúng. Khi bạn phát triển thói quen suy nghĩ lành mạnh, quá trình này trở nên tự động hơn và dễ dàng hơn.

Kiểm tra OCD và tự đánh giá

Hành trình của bạn bắt đầu bằng việc tự đánh giá, không chỉ kiểm tra tình trạng của bạn mà còn cho phép ứng dụng tùy chỉnh nội dung theo nhu cầu của bạn. Với hơn 500 cấp độ bao gồm các chủ đề sức khỏe tâm thần khác nhau, mỗi cấp độ cung cấp một nhóm suy nghĩ tự nói chuyện. Đào tạo với ứng dụng của chúng tôi tạo điều kiện cho việc học dần dần, việc học tự nói chuyện thích nghi hơn, phá vỡ chu kỳ của những suy nghĩ tiêu cực và lòng tự trọng thấp.

Theo dõi tâm trạng

Theo dõi tâm trạng của bạn phục vụ hai mục đích chính:

1. Ghi lại và xem xét tâm trạng của bạn.
2. Tăng nhận thức về suy nghĩ tích cực và tiêu cực.
3. Cá nhân hóa các phiên thực hành để tối ưu hóa việc bạn sử dụng ứng dụng.

Ứng dụng có miễn phí không? Hay tôi phải mua một thuê bao?

Bạn có thể trải nghiệm những lợi ích của việc tự nói chuyện lành mạnh mà không cần mua. Sau khi thiết lập những điều cơ bản, nội dung cao cấp cung cấp quyền truy cập vào các chủ đề nâng cao và các tính năng bổ sung.

Tìm hiểu thêm về các ứng dụng GGTude

Truy cập trang web của chúng tôi: http://ggtude.com